Seated Calf Raise

Învață să execuți Seated Calf Raise cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.

4K
MET 3 Gambe Machine

Seated Calf Raise este un exercițiu Machine care lucrează în principal Gambe. Valoarea MET este 3, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 105 calorii în 30 de minute.

Cum să faci Seated Calf Raise

How to perform this exercise correctly 😎

1 - Sit down at the machine, properly placing your feet on the platforms and securing your knees.

2 - Release the safety lock.

Nice, you're in the starting position 👌

3 - Now, keeping this position, push only through your toes while squeezing your calves.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑

Ești antrenor? Seated Calf Raise este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.

Încearcă gratuit

Mușchii lucrați de Seated Calf Raise

Principal Gambe

Echipament necesar

  • Machine

Calorii arse cu Seated Calf Raise

Calculator calorii

MET 3
Consum estimat
105 calorii

Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)

Pe scurt: Seated Calf Raise

Tip
Machine exercițiu
Mușchiul principal
Gambe
Mușchi secundari
Niciunul
Valoare MET
3
Calorii (30 min, 70 kg)
≈ 105 cal
Calitate video
4K cu demonstrații masculine și feminine

FAQ: Seated Calf Raise

Ce mușchi lucrează Seated Calf Raise?

Seated Calf Raise lucrează în principal Gambe.

Cum se execută Seated Calf Raise corect?

How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down at the machine, properly placing your feet on the platforms and securing your knees. 2 - Release t

Seated Calf Raise este potrivit pentru începători?

Seated Calf Raise are o valoare MET de 3, indicând un exercițiu de intensitate scăzută potrivit pentru începători.

Ce echipament este necesar pentru Seated Calf Raise?

Seated Calf Raise necesită: Machine.

Care sunt beneficiile exercițiului Seated Calf Raise?

Seated Calf Raise întărește Gambe, dezvoltă forța funcțională cu Machine. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.

Ce exerciții sunt similare cu Seated Calf Raise?

Exercițiile similare cu Seated Calf Raise includ Goblet Standing Calf Raise on Plates, Seated Dumbbell Calf Raise on Plates, Seated Leg Press Calf Raise, Calf Press on Leg Press. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.

Seated Calf Raise este mai bun decât Goblet Standing Calf Raise on Plates?

Seated Calf Raise și Goblet Standing Calf Raise on Plates lucrează ambele Gambe. Seated Calf Raise folosește Machine, în timp ce Goblet Standing Calf Raise on Plates oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.

Exerciții alternative

Goblet Standing Calf Raise on Plates
MET 3.5

Goblet Standing Calf Raise on Plates

  • Dumbbells
  • Plates
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
MET 3

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

  • Dumbbells
  • Bench
  • Plates
Seated Leg Press Calf Raise
MET 3.5

Seated Leg Press Calf Raise

  • Fără echipament
Calf Press on Leg Press
MET 3.5

Calf Press on Leg Press

  • Machine
Calf Extension (Machine)
MET 3.5

Calf Extension (Machine)

  • Machine

Adaugă Seated Calf Raise în programele tale

Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.

Încearcă Gymkee gratuit, fără card Vezi toate funcțiile