Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
Învață să execuți Seated Dumbbell Calf Raise on Plates cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates este un exercițiu Dumbbells/Bench/Plates care lucrează în principal Gambe. Valoarea MET este 3, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 105 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
Seated on a bench, holding dumbbells on your thighs with the balls of your feet on plates, lift and lower your heels to work your calves.
💡 Instructions:
Sit on a bench with the balls of your feet placed on weight plates for an elevated position.
Hold a dumbbell on each thigh just above the knees.
Let your heels drop towards the ground to stretch your calves.
Push through the balls of your feet to lift your heels as high as possible.
Lower slowly and repeat.
⚠️ Common mistakes:
Using too much weight and limiting range of motion
Bouncing without control at the bottom
Letting the ankles roll outward or inward
Ești antrenor? Seated Dumbbell Calf Raise on Plates este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
Echipament necesar
- Dumbbells
- Bench
- Plates
Calorii arse cu Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
Calculator calorii
MET 3Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
- Tip
- Dumbbells exercițiu
- Mușchiul principal
- Gambe
- Mușchi secundari
- Niciunul
- Valoare MET
- 3
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
Ce mușchi lucrează Seated Dumbbell Calf Raise on Plates?
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates lucrează în principal Gambe.
Cum se execută Seated Dumbbell Calf Raise on Plates corect?
Seated on a bench, holding dumbbells on your thighs with the balls of your feet on plates, lift and lower your heels to work your calves. 💡 Instructions:...
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates este potrivit pentru începători?
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates are o valoare MET de 3, indicând un exercițiu de intensitate scăzută potrivit pentru începători.
Ce echipament este necesar pentru Seated Dumbbell Calf Raise on Plates?
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates necesită: Dumbbells, Bench, Plates.
Care sunt beneficiile exercițiului Seated Dumbbell Calf Raise on Plates?
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates întărește Gambe, dezvoltă forța funcțională cu Dumbbells, Bench, Plates. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Seated Dumbbell Calf Raise on Plates?
Exercițiile similare cu Seated Dumbbell Calf Raise on Plates includ Calf Press on Leg Press, Goblet Standing Calf Raise on Plates, Seated Calf Raise, Seated Leg Press Calf Raise. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates este mai bun decât Calf Press on Leg Press?
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates și Calf Press on Leg Press lucrează ambele Gambe. Seated Dumbbell Calf Raise on Plates folosește Dumbbells, Bench, Plates, în timp ce Calf Press on Leg Press oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Seated Dumbbell Calf Raise on Plates în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
