Bicicletă aeriană
Învață să execuți Bicicletă aeriană cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Bicicletă aeriană este un exercițiu Air Bike care lucrează în principal Cvadricepși, cu activare secundară a Cvadricepși, Fesieri, Ischiogambieri, Umeri. Valoarea MET este 8, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 280 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Bicicletă aeriană
A full-body cardio machine that challenges both upper and lower body in high-intensity efforts or steady-state conditioning.
💡 Instructions:
Sit on the seat and adjust height so your knees are slightly bent at the bottom.
Grip the handles firmly and place feet on the pedals.
Push and pull with your arms while pedaling with your legs.
Keep your back tall and core engaged throughout.
Maintain pace or alternate sprints and recovery based on the goal.
⚠️ Common mistakes:
Relying only on legs (no arm push/pull)
Slouching forward with poor posture
Sprinting without pacing in long efforts
Ești antrenor? Bicicletă aeriană este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Bicicletă aeriană
Echipament necesar
- Air Bike
Calorii arse cu Bicicletă aeriană
Calculator calorii
MET 8Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Bicicletă aeriană
- Tip
- Air Bike exercițiu
- Mușchiul principal
- Cvadricepși
- Mușchi secundari
- Cvadricepși, Fesieri, Ischiogambieri, Umeri
- Valoare MET
- 8
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 280 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Bicicletă aeriană
Ce mușchi lucrează Bicicletă aeriană?
Bicicletă aeriană lucrează în principal Cvadricepși, cu activare secundară a Cvadricepși, Fesieri, Ischiogambieri, Umeri.
Cum se execută Bicicletă aeriană corect?
A full-body cardio machine that challenges both upper and lower body in high-intensity efforts or steady-state conditioning. 💡 Instructions:...
Bicicletă aeriană este potrivit pentru începători?
Bicicletă aeriană are o valoare MET de 8, indicând un exercițiu de intensitate mare recomandat sportivilor intermediari și avansați.
Ce echipament este necesar pentru Bicicletă aeriană?
Bicicletă aeriană necesită: Air Bike.
Care sunt beneficiile exercițiului Bicicletă aeriană?
Bicicletă aeriană întărește Cvadricepși, activează Cvadricepși și Fesieri și Ischiogambieri și Umeri, dezvoltă forța funcțională cu Air Bike. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Bicicletă aeriană?
Exercițiile similare cu Bicicletă aeriană includ Bicicletă, Burpee, Burpee - săritură laterală, Burpee – cu flotare. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Bicicletă aeriană este mai bun decât Bicicletă?
Bicicletă aeriană și Bicicletă lucrează ambele Cvadricepși. Bicicletă aeriană folosește Air Bike, în timp ce Bicicletă oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Bicicletă aeriană în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
