Bicicletă orizontală
Învață să execuți Bicicletă orizontală cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Bicicletă orizontală este un exercițiu Recumbent Bike care lucrează în principal Cvadricepși. Valoarea MET este 4.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 158 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Bicicletă orizontală
A low-impact cardio exercise performed on a recumbent bike, where the pedals are positioned forward, allowing a reclined seated position for comfort and reduced joint stress.
💡 Instructions:
Adjust the seat so your knees are slightly bent when the pedals are at their farthest point.
Sit with your back fully supported by the seat.
Hold the side handles for stability.
Begin pedaling smoothly at a controlled pace.
Maintain steady breathing and posture throughout.
⚠️ Common mistakes:
Locking out the knees at full extension.
Leaning forward and losing back support.
Pedaling too fast without control.
Setting the seat too close or too far from the pedals.
Ești antrenor? Bicicletă orizontală este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Bicicletă orizontală
Echipament necesar
- Recumbent Bike
Calorii arse cu Bicicletă orizontală
Calculator calorii
MET 4.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Bicicletă orizontală
- Tip
- Recumbent Bike exercițiu
- Mușchiul principal
- Cvadricepși
- Mușchi secundari
- Niciunul
- Valoare MET
- 4.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Bicicletă orizontală
Ce mușchi lucrează Bicicletă orizontală?
Bicicletă orizontală lucrează în principal Cvadricepși.
Cum se execută Bicicletă orizontală corect?
A low-impact cardio exercise performed on a recumbent bike, where the pedals are positioned forward, allowing a reclined seated position for comfort and re
Bicicletă orizontală este potrivit pentru începători?
Bicicletă orizontală are o valoare MET de 4.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Bicicletă orizontală?
Bicicletă orizontală necesită: Recumbent Bike.
Care sunt beneficiile exercițiului Bicicletă orizontală?
Bicicletă orizontală întărește Cvadricepși, dezvoltă forța funcțională cu Recumbent Bike. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Bicicletă orizontală?
Exercițiile similare cu Bicicletă orizontală includ Bicicletă, Burpee, Burpee - săritură laterală, Burpee – cu flotare. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Bicicletă orizontală este mai bun decât Bicicletă?
Bicicletă orizontală și Bicicletă lucrează ambele Cvadricepși. Bicicletă orizontală folosește Recumbent Bike, în timp ce Bicicletă oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Bicicletă orizontală în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
