Burpee – cu flotare
Învață să execuți Burpee – cu flotare cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Burpee – cu flotare este un exercițiu No equipment care lucrează în principal Piept, cu activare secundară a Umeri, Tricepși, Cvadricepși, Fesieri, Core profund. Valoarea MET este 9, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 315 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Burpee – cu flotare
A burpee variation including a full push-up during the plank phase, increasing upper body and core engagement while maintaining the cardio benefits.
💡 Instructions:
Stand upright with feet shoulder-width apart.
Lower into a squat position and place your hands on the floor in front of you.
Jump or step your feet back into a plank position.
Perform a full push-up, keeping your body straight.
Jump or step your feet back towards your hands.
Explosively jump into the air, reaching your arms overhead.
Land softly and immediately start the next repetition.
⚠️ Common mistakes:
Dropping hips too low or letting them sag during the push-up
Performing the push-up with incomplete range of motion
Landing heavily without controlling the impact
Rounding the back during transitions
Ești antrenor? Burpee – cu flotare este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Burpee – cu flotare
Echipament necesar
- No equipment
Calorii arse cu Burpee – cu flotare
Calculator calorii
MET 9Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Burpee – cu flotare
- Tip
- No equipment exercițiu
- Mușchiul principal
- Piept
- Mușchi secundari
- Umeri, Tricepși, Cvadricepși, Fesieri, Core profund
- Valoare MET
- 9
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 315 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Burpee – cu flotare
Ce mușchi lucrează Burpee – cu flotare?
Burpee – cu flotare lucrează în principal Piept, cu activare secundară a Umeri, Tricepși, Cvadricepși, Fesieri, Core profund.
Cum se execută Burpee – cu flotare corect?
A burpee variation including a full push-up during the plank phase, increasing upper body and core engagement while maintaining the cardio benefits. 💡 In
Burpee – cu flotare este potrivit pentru începători?
Burpee – cu flotare are o valoare MET de 9, indicând un exercițiu de intensitate mare recomandat sportivilor intermediari și avansați.
Ce echipament este necesar pentru Burpee – cu flotare?
Burpee – cu flotare necesită: No equipment.
Care sunt beneficiile exercițiului Burpee – cu flotare?
Burpee – cu flotare întărește Piept, activează Umeri și Tricepși și Cvadricepși și Fesieri și Core profund, dezvoltă forța funcțională cu No equipment. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Burpee – cu flotare?
Exercițiile similare cu Burpee – cu flotare includ Bicicletă, Dumbbell High Knees, Sărituri cu Gantere, Aparat eliptic. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Burpee – cu flotare este mai bun decât Bicicletă?
Burpee – cu flotare și Bicicletă lucrează ambele Piept. Burpee – cu flotare folosește No equipment, în timp ce Bicicletă oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Burpee – cu flotare în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
