Burpee - săritură laterală
Învață să execuți Burpee - săritură laterală cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Burpee - săritură laterală este un exercițiu No equipment care lucrează în principal Cvadricepși, cu activare secundară a Fesieri, Ischiogambieri, Gambe, Core profund, Piept, Umeri, Tricepși. Valoarea MET este 9, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 315 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Burpee - săritură laterală
A full-body conditioning exercise combining a burpee with a lateral jump to improve explosive power, coordination, and cardiovascular endurance.
💡 Instructions:
Start standing with feet shoulder-width apart.
Lower into a squat and place your hands on the floor.
Jump or step your feet back into a push-up position.
Perform a push-up, keeping your body straight.
Jump your feet back toward your hands.
Explosively jump laterally to the side over an imaginary or real line/obstacle.
Land softly and immediately go into the next repetition.
⚠️ Common mistakes:
Letting hips sag during the push-up phase.
Landing stiff-legged without absorbing the impact.
Jumping vertically instead of laterally.
Not keeping the core engaged throughout the movement.
Ești antrenor? Burpee - săritură laterală este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Burpee - săritură laterală
Echipament necesar
- No equipment
Calorii arse cu Burpee - săritură laterală
Calculator calorii
MET 9Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Burpee - săritură laterală
- Tip
- No equipment exercițiu
- Mușchiul principal
- Cvadricepși
- Mușchi secundari
- Fesieri, Ischiogambieri, Gambe, Core profund, Piept, Umeri, Tricepși
- Valoare MET
- 9
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 315 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Burpee - săritură laterală
Ce mușchi lucrează Burpee - săritură laterală?
Burpee - săritură laterală lucrează în principal Cvadricepși, cu activare secundară a Fesieri, Ischiogambieri, Gambe, Core profund, Piept, Umeri, Tricepși.
Cum se execută Burpee - săritură laterală corect?
A full-body conditioning exercise combining a burpee with a lateral jump to improve explosive power, coordination, and cardiovascular endurance. 💡...
Burpee - săritură laterală este potrivit pentru începători?
Burpee - săritură laterală are o valoare MET de 9, indicând un exercițiu de intensitate mare recomandat sportivilor intermediari și avansați.
Ce echipament este necesar pentru Burpee - săritură laterală?
Burpee - săritură laterală necesită: No equipment.
Care sunt beneficiile exercițiului Burpee - săritură laterală?
Burpee - săritură laterală întărește Cvadricepși, activează Fesieri și Ischiogambieri și Gambe și Core profund și Piept și Umeri și Tricepși, dezvoltă forța funcțională cu No equipment. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Burpee - săritură laterală?
Exercițiile similare cu Burpee - săritură laterală includ Bicicletă, Dumbbell High Knees, Sărituri cu Gantere, Aparat eliptic. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Burpee - săritură laterală este mai bun decât Bicicletă?
Burpee - săritură laterală și Bicicletă lucrează ambele Cvadricepși. Burpee - săritură laterală folosește No equipment, în timp ce Bicicletă oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Burpee - săritură laterală în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
