Aparat de presă pentru piept așezat
Învață să execuți Aparat de presă pentru piept așezat cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Aparat de presă pentru piept așezat este un exercițiu Machine care lucrează în principal Piept, cu activare secundară a Tricepși, Umeri. Valoarea MET este 4.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 158 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Aparat de presă pentru piept așezat
1 - Sit down on the bench and grab the handles.
2 - Your lower back should be slightly arched.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, push forward while squeezing your pecs.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ești antrenor? Aparat de presă pentru piept așezat este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Aparat de presă pentru piept așezat
Echipament necesar
- Machine
Calorii arse cu Aparat de presă pentru piept așezat
Calculator calorii
MET 4.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Aparat de presă pentru piept așezat
- Tip
- Machine exercițiu
- Mușchiul principal
- Piept
- Mușchi secundari
- Tricepși, Umeri
- Valoare MET
- 4.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Aparat de presă pentru piept așezat
Ce mușchi lucrează Aparat de presă pentru piept așezat?
Aparat de presă pentru piept așezat lucrează în principal Piept, cu activare secundară a Tricepși, Umeri.
Cum se execută Aparat de presă pentru piept așezat corect?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down on the bench and grab the handles. 2 - Your lower back should be slightly arched. Nice, you're i
Aparat de presă pentru piept așezat este potrivit pentru începători?
Aparat de presă pentru piept așezat are o valoare MET de 4.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Aparat de presă pentru piept așezat?
Aparat de presă pentru piept așezat necesită: Machine.
Care sunt beneficiile exercițiului Aparat de presă pentru piept așezat?
Aparat de presă pentru piept așezat întărește Piept, activează Tricepși și Umeri, dezvoltă forța funcțională cu Machine. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Aparat de presă pentru piept așezat?
Exercițiile similare cu Aparat de presă pentru piept așezat includ Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație, Presă pe bancă cu halteră, Presa cu Bară pe Bancă cu Prindere Îngustă, Flotări cu prindere îngustă. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Aparat de presă pentru piept așezat este mai bun decât Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație?
Aparat de presă pentru piept așezat și Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație lucrează ambele Piept. Aparat de presă pentru piept așezat folosește Machine, în timp ce Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Aparat de presă pentru piept așezat în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
