Burpee cu Gantere și Flotare
Învață să execuți Burpee cu Gantere și Flotare cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Burpee cu Gantere și Flotare este un exercițiu Dumbbells care lucrează în principal Piept, cu activare secundară a Tricepși, Umeri, Core profund. Valoarea MET este 8, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 280 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Burpee cu Gantere și Flotare
Full-body explosive move combining a burpee and a push-up while holding dumbbells.
💡 Instructions:
Hold a dumbbell in each hand at your sides.
Squat down and place the dumbbells on the floor.
Jump or step back to a push-up position with hands on the bells.
Do a push-up with a straight body line.
Jump feet forward to squat.
Stand tall with dumbbells at your sides and repeat.
⚠️ Common mistakes:
Hips sagging during the push-up.
Wrists not stacked under shoulders.
Rounding the back when placing/picking dumbbells.
Ești antrenor? Burpee cu Gantere și Flotare este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Burpee cu Gantere și Flotare
Echipament necesar
- Dumbbells
Calorii arse cu Burpee cu Gantere și Flotare
Calculator calorii
MET 8Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Burpee cu Gantere și Flotare
- Tip
- Dumbbells exercițiu
- Mușchiul principal
- Piept
- Mușchi secundari
- Tricepși, Umeri, Core profund
- Valoare MET
- 8
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 280 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Burpee cu Gantere și Flotare
Ce mușchi lucrează Burpee cu Gantere și Flotare?
Burpee cu Gantere și Flotare lucrează în principal Piept, cu activare secundară a Tricepși, Umeri, Core profund.
Cum se execută Burpee cu Gantere și Flotare corect?
Full-body explosive move combining a burpee and a push-up while holding dumbbells. 💡 Instructions: Hold a dumbbell in each hand at your sides. Squat down...
Burpee cu Gantere și Flotare este potrivit pentru începători?
Burpee cu Gantere și Flotare are o valoare MET de 8, indicând un exercițiu de intensitate mare recomandat sportivilor intermediari și avansați.
Ce echipament este necesar pentru Burpee cu Gantere și Flotare?
Burpee cu Gantere și Flotare necesită: Dumbbells.
Care sunt beneficiile exercițiului Burpee cu Gantere și Flotare?
Burpee cu Gantere și Flotare întărește Piept, activează Tricepși și Umeri și Core profund, dezvoltă forța funcțională cu Dumbbells. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Burpee cu Gantere și Flotare?
Exercițiile similare cu Burpee cu Gantere și Flotare includ Presă pe bancă cu halteră, Mașină de Presă pe Bancă, Presa cu Bară pe Bancă cu Prindere Îngustă, Flotări cu prindere îngustă. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Burpee cu Gantere și Flotare este mai bun decât Presă pe bancă cu halteră?
Burpee cu Gantere și Flotare și Presă pe bancă cu halteră lucrează ambele Piept. Burpee cu Gantere și Flotare folosește Dumbbells, în timp ce Presă pe bancă cu halteră oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Burpee cu Gantere și Flotare în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
