Crossover la cablu cu un braț
Învață să execuți Crossover la cablu cu un braț cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Crossover la cablu cu un braț este un exercițiu Cable care lucrează în principal Piept, cu activare secundară a Umeri, Bicepși. Valoarea MET este 3.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 123 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Crossover la cablu cu un braț
A unilateral chest isolation movement using a cable, ideal for focusing on inner chest engagement and improving muscle balance.
💡 Instructions:
• Stand sideways to the cable machine, feet staggered.
• Grab the handle with one hand and bring it across your body, keeping a slight bend in the elbow.
• Keep your chest tall and your opposite hand on your torso or hip.
• Bring the handle in front of your chest in a controlled arc.
• Slowly return to the start without letting tension drop.
⚠️ Common mistakes:
• Overextending the arm behind the body
• Rotating the torso to assist the movement
• Losing tension at the top of the movement
• Using momentum instead of control
Ești antrenor? Crossover la cablu cu un braț este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Crossover la cablu cu un braț
Echipament necesar
- Cable
Calorii arse cu Crossover la cablu cu un braț
Calculator calorii
MET 3.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Crossover la cablu cu un braț
- Tip
- Cable exercițiu
- Mușchiul principal
- Piept
- Mușchi secundari
- Umeri, Bicepși
- Valoare MET
- 3.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Crossover la cablu cu un braț
Ce mușchi lucrează Crossover la cablu cu un braț?
Crossover la cablu cu un braț lucrează în principal Piept, cu activare secundară a Umeri, Bicepși.
Cum se execută Crossover la cablu cu un braț corect?
A unilateral chest isolation movement using a cable, ideal for focusing on inner chest engagement and improving muscle balance. 💡 Instructions : • Stand...
Crossover la cablu cu un braț este potrivit pentru începători?
Crossover la cablu cu un braț are o valoare MET de 3.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Crossover la cablu cu un braț?
Crossover la cablu cu un braț necesită: Cable.
Care sunt beneficiile exercițiului Crossover la cablu cu un braț?
Crossover la cablu cu un braț întărește Piept, activează Umeri și Bicepși, dezvoltă forța funcțională cu Cable. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Crossover la cablu cu un braț?
Exercițiile similare cu Crossover la cablu cu un braț includ Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație, Presă pe bancă cu halteră, Mașină de Presă pe Bancă, Presa cu Bară pe Bancă cu Prindere Îngustă. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Crossover la cablu cu un braț este mai bun decât Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație?
Crossover la cablu cu un braț și Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație lucrează ambele Piept. Crossover la cablu cu un braț folosește Cable, în timp ce Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Crossover la cablu cu un braț în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
