Flotări cu prindere îngustă
Învață să execuți Flotări cu prindere îngustă cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Flotări cu prindere îngustă este un exercițiu No equipment care lucrează în principal Tricepși, cu activare secundară a Umeri, Piept. Valoarea MET este 5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 175 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Flotări cu prindere îngustă
1 - Kneel down and place your hands very close together with your fingers pointing toward each other to form a triangle shape.
2 - Extend your legs behind you.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, slowly lower yourself by bending your elbows until your chest touches the floor.
3 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ești antrenor? Flotări cu prindere îngustă este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Flotări cu prindere îngustă
Echipament necesar
- No equipment
Calorii arse cu Flotări cu prindere îngustă
Calculator calorii
MET 5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Flotări cu prindere îngustă
- Tip
- No equipment exercițiu
- Mușchiul principal
- Tricepși
- Mușchi secundari
- Umeri, Piept
- Valoare MET
- 5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Flotări cu prindere îngustă
Ce mușchi lucrează Flotări cu prindere îngustă?
Flotări cu prindere îngustă lucrează în principal Tricepși, cu activare secundară a Umeri, Piept.
Cum se execută Flotări cu prindere îngustă corect?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Kneel down and place your hands very close together with your fingers pointing toward each other to form a t
Flotări cu prindere îngustă este potrivit pentru începători?
Flotări cu prindere îngustă are o valoare MET de 5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Flotări cu prindere îngustă?
Flotări cu prindere îngustă necesită: No equipment.
Care sunt beneficiile exercițiului Flotări cu prindere îngustă?
Flotări cu prindere îngustă întărește Tricepși, activează Umeri și Piept, dezvoltă forța funcțională cu No equipment. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Flotări cu prindere îngustă?
Exercițiile similare cu Flotări cu prindere îngustă includ Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație, Presă pe bancă cu halteră, Mașină de Presă pe Bancă, Presa cu Bară pe Bancă cu Prindere Îngustă. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Flotări cu prindere îngustă este mai bun decât Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație?
Flotări cu prindere îngustă și Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație lucrează ambele Tricepși. Flotări cu prindere îngustă folosește No equipment, în timp ce Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Flotări cu prindere îngustă în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
