Flotări pe genunchi
Învață să execuți Flotări pe genunchi cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Flotări pe genunchi este un exercițiu No equipment care lucrează în principal Piept, cu activare secundară a Tricepși, Umeri, Core profund. Valoarea MET este 4, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 140 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Flotări pe genunchi
1 - Kneel down, feet raised, and place your hands flat on the floor in a push-up position.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, slowly lower yourself by bending your elbows until your chest barely touches the floor.
3 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ești antrenor? Flotări pe genunchi este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Flotări pe genunchi
Echipament necesar
- No equipment
Calorii arse cu Flotări pe genunchi
Calculator calorii
MET 4Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Flotări pe genunchi
- Tip
- No equipment exercițiu
- Mușchiul principal
- Piept
- Mușchi secundari
- Tricepși, Umeri, Core profund
- Valoare MET
- 4
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Flotări pe genunchi
Ce mușchi lucrează Flotări pe genunchi?
Flotări pe genunchi lucrează în principal Piept, cu activare secundară a Tricepși, Umeri, Core profund.
Cum se execută Flotări pe genunchi corect?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Kneel down, feet raised, and place your hands flat on the floor in a push-up position. Nice, you're in the
Flotări pe genunchi este potrivit pentru începători?
Flotări pe genunchi are o valoare MET de 4, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Flotări pe genunchi?
Flotări pe genunchi necesită: No equipment.
Care sunt beneficiile exercițiului Flotări pe genunchi?
Flotări pe genunchi întărește Piept, activează Tricepși și Umeri și Core profund, dezvoltă forța funcțională cu No equipment. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Flotări pe genunchi?
Exercițiile similare cu Flotări pe genunchi includ Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație, Presă pe bancă cu halteră, Mașină de Presă pe Bancă, Presa cu Bară pe Bancă cu Prindere Îngustă. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Flotări pe genunchi este mai bun decât Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație?
Flotări pe genunchi și Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație lucrează ambele Piept. Flotări pe genunchi folosește No equipment, în timp ce Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Flotări pe genunchi în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
