Flotări TRX

Învață să execuți Flotări TRX cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.

4K
MET 4.5 Piept TRX

Flotări TRX este un exercițiu TRX care lucrează în principal Piept. Valoarea MET este 4.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 158 calorii în 30 de minute.

Cum să faci Flotări TRX

Strengthen the chest, shoulders, and triceps while improving core stability thanks to the instability of the straps.


💡 Instructions:


  1. Adjust the TRX straps to mid-length and face away from the anchor point.

  2. Grab the handles and extend your arms in front of you, feet together in plank position.

  3. Lower your chest between your hands by bending your elbows.

  4. Keep your body straight and core engaged.

  5. Push through your palms to return to the starting position.


⚠️ Common mistakes:


  • Letting the hips sag or arching the back

  • Flaring the elbows out too wide

  • Not controlling the descent

Ești antrenor? Flotări TRX este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.

Încearcă gratuit

Mușchii lucrați de Flotări TRX

Principal Piept

Echipament necesar

  • TRX

Calorii arse cu Flotări TRX

Calculator calorii

MET 4.5
Consum estimat
158 calorii

Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)

Pe scurt: Flotări TRX

Tip
TRX exercițiu
Mușchiul principal
Piept
Mușchi secundari
Niciunul
Valoare MET
4.5
Calorii (30 min, 70 kg)
≈ 158 cal
Calitate video
4K cu demonstrații masculine și feminine

FAQ: Flotări TRX

Ce mușchi lucrează Flotări TRX?

Flotări TRX lucrează în principal Piept.

Cum se execută Flotări TRX corect?

Strengthen the chest, shoulders, and triceps while improving core stability thanks to the instability of the straps. 💡 Instructions: p]:inline-block">...

Flotări TRX este potrivit pentru începători?

Flotări TRX are o valoare MET de 4.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.

Ce echipament este necesar pentru Flotări TRX?

Flotări TRX necesită: TRX.

Care sunt beneficiile exercițiului Flotări TRX?

Flotări TRX întărește Piept, dezvoltă forța funcțională cu TRX. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.

Ce exerciții sunt similare cu Flotări TRX?

Exercițiile similare cu Flotări TRX includ Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație, Presă pe bancă cu halteră, Mașină de Presă pe Bancă, Presa cu Bară pe Bancă cu Prindere Îngustă. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.

Flotări TRX este mai bun decât Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație?

Flotări TRX și Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație lucrează ambele Piept. Flotări TRX folosește TRX, în timp ce Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.

Exerciții alternative

Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație
MET 4.5

Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație

  • Dumbbells
Presă pe bancă cu halteră
MET 5

Presă pe bancă cu halteră

  • Olympic Barbell
  • Bench
Mașină de Presă pe Bancă
MET 4.5

Mașină de Presă pe Bancă

  • Machine
Presa cu Bară pe Bancă cu Prindere Îngustă
MET 4.5

Presa cu Bară pe Bancă cu Prindere Îngustă

  • Olympic Barbell
  • Bench
Flotări cu prindere îngustă
MET 5

Flotări cu prindere îngustă

  • No equipment

Adaugă Flotări TRX în programele tale

Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.

Încearcă Gymkee gratuit, fără card Vezi toate funcțiile