Fluturări cu gantere pentru piept
Învață să execuți Fluturări cu gantere pentru piept cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Fluturări cu gantere pentru piept este un exercițiu Dumbbells care lucrează în principal Piept, cu activare secundară a Umeri, Bicepși. Valoarea MET este 3.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 123 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Fluturări cu gantere pentru piept
1 - Grab the dumbbells at the right weight for your reps.
2 - Lie on your back on a bench and bring the dumbbells right above you with arms straight, at shoulder width.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, slowly lower the dumbbells by bending your elbows in an arc motion until your pecs are fully stretched.
Throughout the movement, your arms don't move.
4 - After a very short pause, return to the starting position while squeezing your pecs using the same arc motion.
5 - Once all reps are done, slowly drop the dumbbells to the sides of the bench.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ești antrenor? Fluturări cu gantere pentru piept este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Fluturări cu gantere pentru piept
Echipament necesar
- Dumbbells
Calorii arse cu Fluturări cu gantere pentru piept
Calculator calorii
MET 3.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Fluturări cu gantere pentru piept
- Tip
- Dumbbells exercițiu
- Mușchiul principal
- Piept
- Mușchi secundari
- Umeri, Bicepși
- Valoare MET
- 3.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Fluturări cu gantere pentru piept
Ce mușchi lucrează Fluturări cu gantere pentru piept?
Fluturări cu gantere pentru piept lucrează în principal Piept, cu activare secundară a Umeri, Bicepși.
Cum se execută Fluturări cu gantere pentru piept corect?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Grab the dumbbells at the right weight for your reps. 2 - Lie on your back on a bench and bring the dumbbe
Fluturări cu gantere pentru piept este potrivit pentru începători?
Fluturări cu gantere pentru piept are o valoare MET de 3.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Fluturări cu gantere pentru piept?
Fluturări cu gantere pentru piept necesită: Dumbbells.
Care sunt beneficiile exercițiului Fluturări cu gantere pentru piept?
Fluturări cu gantere pentru piept întărește Piept, activează Umeri și Bicepși, dezvoltă forța funcțională cu Dumbbells. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Fluturări cu gantere pentru piept?
Exercițiile similare cu Fluturări cu gantere pentru piept includ Presă pe bancă cu halteră, Mașină de Presă pe Bancă, Presa cu Bară pe Bancă cu Prindere Îngustă, Flotări cu prindere îngustă. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Fluturări cu gantere pentru piept este mai bun decât Presă pe bancă cu halteră?
Fluturări cu gantere pentru piept și Presă pe bancă cu halteră lucrează ambele Piept. Fluturări cu gantere pentru piept folosește Dumbbells, în timp ce Presă pe bancă cu halteră oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Fluturări cu gantere pentru piept în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
