Fluturări cu gantere pentru piept înclinat
Învață să execuți Fluturări cu gantere pentru piept înclinat cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Fluturări cu gantere pentru piept înclinat este un exercițiu Dumbbells care lucrează în principal Piept, cu activare secundară a Umeri, Bicepși. Valoarea MET este 3.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 123 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Fluturări cu gantere pentru piept înclinat
1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand.
2 - Your arms should be spread out and semi-extended (elbows slightly bent).
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, bring the dumbbells together toward the center of your chest until they're face to face without touching.
During the movement, keep your elbows bent and arms semi-extended.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ești antrenor? Fluturări cu gantere pentru piept înclinat este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Fluturări cu gantere pentru piept înclinat
Echipament necesar
- Dumbbells
Calorii arse cu Fluturări cu gantere pentru piept înclinat
Calculator calorii
MET 3.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Fluturări cu gantere pentru piept înclinat
- Tip
- Dumbbells exercițiu
- Mușchiul principal
- Piept
- Mușchi secundari
- Umeri, Bicepși
- Valoare MET
- 3.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Fluturări cu gantere pentru piept înclinat
Ce mușchi lucrează Fluturări cu gantere pentru piept înclinat?
Fluturări cu gantere pentru piept înclinat lucrează în principal Piept, cu activare secundară a Umeri, Bicepși.
Cum se execută Fluturări cu gantere pentru piept înclinat corect?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand. 2 - Your arms should be spread out and semi-extended
Fluturări cu gantere pentru piept înclinat este potrivit pentru începători?
Fluturări cu gantere pentru piept înclinat are o valoare MET de 3.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Fluturări cu gantere pentru piept înclinat?
Fluturări cu gantere pentru piept înclinat necesită: Dumbbells.
Care sunt beneficiile exercițiului Fluturări cu gantere pentru piept înclinat?
Fluturări cu gantere pentru piept înclinat întărește Piept, activează Umeri și Bicepși, dezvoltă forța funcțională cu Dumbbells. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Fluturări cu gantere pentru piept înclinat?
Exercițiile similare cu Fluturări cu gantere pentru piept înclinat includ Presă pe bancă cu halteră, Mașină de Presă pe Bancă, Presa cu Bară pe Bancă cu Prindere Îngustă, Flotări cu prindere îngustă. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Fluturări cu gantere pentru piept înclinat este mai bun decât Presă pe bancă cu halteră?
Fluturări cu gantere pentru piept înclinat și Presă pe bancă cu halteră lucrează ambele Piept. Fluturări cu gantere pentru piept înclinat folosește Dumbbells, în timp ce Presă pe bancă cu halteră oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Fluturări cu gantere pentru piept înclinat în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
