Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație
Învață să execuți Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație este un exercițiu Dumbbells care lucrează în principal Piept, cu activare secundară a Tricepși, Umeri. Valoarea MET este 4.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 158 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație
A unilateral pressing variation on an incline bench that targets the upper chest and shoulders.
💡 Instructions:
Sit on an incline bench (30–45°) holding a dumbbell in each hand above your chest, palms facing forward.
Keep one arm extended while lowering the other dumbbell to the side of your chest.
Press it back up and switch sides.
Keep your core tight, feet planted, and shoulders retracted.
⚠️ Common mistakes:
Lowering both dumbbells at the same time.
Letting elbows flare excessively.
Arching the lower back too much.
Ești antrenor? Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație
Echipament necesar
- Dumbbells
Calorii arse cu Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație
Calculator calorii
MET 4.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație
- Tip
- Dumbbells exercițiu
- Mușchiul principal
- Piept
- Mușchi secundari
- Tricepși, Umeri
- Valoare MET
- 4.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație
Ce mușchi lucrează Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație?
Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație lucrează în principal Piept, cu activare secundară a Tricepși, Umeri.
Cum se execută Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație corect?
A unilateral pressing variation on an incline bench that targets the upper chest and shoulders. 💡 Instructions: Sit on an incline bench (30–45°) holding...
Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație este potrivit pentru începători?
Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație are o valoare MET de 4.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație?
Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație necesită: Dumbbells.
Care sunt beneficiile exercițiului Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație?
Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație întărește Piept, activează Tricepși și Umeri, dezvoltă forța funcțională cu Dumbbells. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație?
Exercițiile similare cu Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație includ Presă pe bancă cu halteră, Mașină de Presă pe Bancă, Presa cu Bară pe Bancă cu Prindere Îngustă, Flotări cu prindere îngustă. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație este mai bun decât Presă pe bancă cu halteră?
Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație și Presă pe bancă cu halteră lucrează ambele Piept. Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație folosește Dumbbells, în timp ce Presă pe bancă cu halteră oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
