Presă pe bancă cu gantere cu priză neutră
Învață să execuți Presă pe bancă cu gantere cu priză neutră cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Presă pe bancă cu gantere cu priză neutră este un exercițiu Dumbbells care lucrează în principal Piept, cu activare secundară a Tricepși, Umeri. Valoarea MET este 5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 175 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Presă pe bancă cu gantere cu priză neutră
1 - Lie on a flat bench with a dumbbell in each hand using a neutral grip (dumbbells touching each other).
2 - Your lower back should be slightly arched.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, press the dumbbells up while squeezing your pecs.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ești antrenor? Presă pe bancă cu gantere cu priză neutră este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Presă pe bancă cu gantere cu priză neutră
Echipament necesar
- Dumbbells
Calorii arse cu Presă pe bancă cu gantere cu priză neutră
Calculator calorii
MET 5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Presă pe bancă cu gantere cu priză neutră
- Tip
- Dumbbells exercițiu
- Mușchiul principal
- Piept
- Mușchi secundari
- Tricepși, Umeri
- Valoare MET
- 5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Presă pe bancă cu gantere cu priză neutră
Ce mușchi lucrează Presă pe bancă cu gantere cu priză neutră?
Presă pe bancă cu gantere cu priză neutră lucrează în principal Piept, cu activare secundară a Tricepși, Umeri.
Cum se execută Presă pe bancă cu gantere cu priză neutră corect?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on a flat bench with a dumbbell in each hand using a neutral grip (dumbbells touching each other). 2 -
Presă pe bancă cu gantere cu priză neutră este potrivit pentru începători?
Presă pe bancă cu gantere cu priză neutră are o valoare MET de 5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Presă pe bancă cu gantere cu priză neutră?
Presă pe bancă cu gantere cu priză neutră necesită: Dumbbells.
Care sunt beneficiile exercițiului Presă pe bancă cu gantere cu priză neutră?
Presă pe bancă cu gantere cu priză neutră întărește Piept, activează Tricepși și Umeri, dezvoltă forța funcțională cu Dumbbells. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Presă pe bancă cu gantere cu priză neutră?
Exercițiile similare cu Presă pe bancă cu gantere cu priză neutră includ Presă pe bancă cu halteră, Mașină de Presă pe Bancă, Presa cu Bară pe Bancă cu Prindere Îngustă, Flotări cu prindere îngustă. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Presă pe bancă cu gantere cu priză neutră este mai bun decât Presă pe bancă cu halteră?
Presă pe bancă cu gantere cu priză neutră și Presă pe bancă cu halteră lucrează ambele Piept. Presă pe bancă cu gantere cu priză neutră folosește Dumbbells, în timp ce Presă pe bancă cu halteră oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Presă pe bancă cu gantere cu priză neutră în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
