Presă pe bancă înclinată cu gantere
Învață să execuți Presă pe bancă înclinată cu gantere cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Presă pe bancă înclinată cu gantere este un exercițiu Dumbbells care lucrează în principal Piept, cu activare secundară a Umeri, Tricepși. Valoarea MET este 5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 175 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Presă pe bancă înclinată cu gantere
1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand.
2 - Your lower back should be slightly arched.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, press the dumbbells up while squeezing your pecs.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ești antrenor? Presă pe bancă înclinată cu gantere este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Presă pe bancă înclinată cu gantere
Echipament necesar
- Dumbbells
Calorii arse cu Presă pe bancă înclinată cu gantere
Calculator calorii
MET 5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Presă pe bancă înclinată cu gantere
- Tip
- Dumbbells exercițiu
- Mușchiul principal
- Piept
- Mușchi secundari
- Umeri, Tricepși
- Valoare MET
- 5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Presă pe bancă înclinată cu gantere
Ce mușchi lucrează Presă pe bancă înclinată cu gantere?
Presă pe bancă înclinată cu gantere lucrează în principal Piept, cu activare secundară a Umeri, Tricepși.
Cum se execută Presă pe bancă înclinată cu gantere corect?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand. 2 - Your lower back should be slightly arched. Nic
Presă pe bancă înclinată cu gantere este potrivit pentru începători?
Presă pe bancă înclinată cu gantere are o valoare MET de 5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Presă pe bancă înclinată cu gantere?
Presă pe bancă înclinată cu gantere necesită: Dumbbells.
Care sunt beneficiile exercițiului Presă pe bancă înclinată cu gantere?
Presă pe bancă înclinată cu gantere întărește Piept, activează Umeri și Tricepși, dezvoltă forța funcțională cu Dumbbells. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Presă pe bancă înclinată cu gantere?
Exercițiile similare cu Presă pe bancă înclinată cu gantere includ Presă pe bancă cu halteră, Mașină de Presă pe Bancă, Presa cu Bară pe Bancă cu Prindere Îngustă, Flotări cu prindere îngustă. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Presă pe bancă înclinată cu gantere este mai bun decât Presă pe bancă cu halteră?
Presă pe bancă înclinată cu gantere și Presă pe bancă cu halteră lucrează ambele Piept. Presă pe bancă înclinată cu gantere folosește Dumbbells, în timp ce Presă pe bancă cu halteră oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Presă pe bancă înclinată cu gantere în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
