Presa pe Piept în Înclinație – Mașină
Învață să execuți Presa pe Piept în Înclinație – Mașină cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Presa pe Piept în Înclinație – Mașină este un exercițiu Machine care lucrează în principal Piept, cu activare secundară a Tricepși, Umeri. Valoarea MET este 4.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 158 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Presa pe Piept în Înclinație – Mașină
An incline chest press performed on a machine to target the upper chest while engaging the triceps and front delts.
💡 Instructions:
Sit on the machine with your back against the inclined pad and feet flat on the floor.
Grip the handles at chest height with a pronated or neutral grip, depending on the machine.
Press the handles upward and forward until your arms are extended but not locked.
Lower the handles slowly until your elbows are just below shoulder level.
Keep your core engaged and avoid arching your back.
⚠️ Common mistakes:
Locking out the elbows at the top.
Letting the shoulders lift off the pad.
Using excessive weight with poor control.
Dropping the elbows too low and straining the shoulders.
Ești antrenor? Presa pe Piept în Înclinație – Mașină este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Presa pe Piept în Înclinație – Mașină
Echipament necesar
- Machine
Calorii arse cu Presa pe Piept în Înclinație – Mașină
Calculator calorii
MET 4.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Presa pe Piept în Înclinație – Mașină
- Tip
- Machine exercițiu
- Mușchiul principal
- Piept
- Mușchi secundari
- Tricepși, Umeri
- Valoare MET
- 4.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Presa pe Piept în Înclinație – Mașină
Ce mușchi lucrează Presa pe Piept în Înclinație – Mașină?
Presa pe Piept în Înclinație – Mașină lucrează în principal Piept, cu activare secundară a Tricepși, Umeri.
Cum se execută Presa pe Piept în Înclinație – Mașină corect?
An incline chest press performed on a machine to target the upper chest while engaging the triceps and front delts. 💡 Instructions: Sit on the machine...
Presa pe Piept în Înclinație – Mașină este potrivit pentru începători?
Presa pe Piept în Înclinație – Mașină are o valoare MET de 4.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Presa pe Piept în Înclinație – Mașină?
Presa pe Piept în Înclinație – Mașină necesită: Machine.
Care sunt beneficiile exercițiului Presa pe Piept în Înclinație – Mașină?
Presa pe Piept în Înclinație – Mașină întărește Piept, activează Tricepși și Umeri, dezvoltă forța funcțională cu Machine. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Presa pe Piept în Înclinație – Mașină?
Exercițiile similare cu Presa pe Piept în Înclinație – Mașină includ Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație, Presă pe bancă cu halteră, Presa cu Bară pe Bancă cu Prindere Îngustă, Flotări cu prindere îngustă. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Presa pe Piept în Înclinație – Mașină este mai bun decât Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație?
Presa pe Piept în Înclinație – Mașină și Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație lucrează ambele Piept. Presa pe Piept în Înclinație – Mașină folosește Machine, în timp ce Presa Alternativă cu Gantere pe Înclinație oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Presa pe Piept în Înclinație – Mașină în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
