Pullover cu gantere
Învață să execuți Pullover cu gantere cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Pullover cu gantere este un exercițiu Dumbbells care lucrează în principal Piept, cu activare secundară a Dorsali, Tricepși, Umeri, Core profund. Valoarea MET este 3.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 123 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Pullover cu gantere
1 - Grab a dumbbell and lie down on a bench.
2 - Hold the dumbbell with both hands, palms facing up, gripping the handle with your thumbs and index fingers.
3 - Extend your arms above you.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, lower the dumbbell behind your head by slightly bending your elbows, going as low as you can.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ești antrenor? Pullover cu gantere este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Pullover cu gantere
Echipament necesar
- Dumbbells
Calorii arse cu Pullover cu gantere
Calculator calorii
MET 3.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Pullover cu gantere
- Tip
- Dumbbells exercițiu
- Mușchiul principal
- Piept
- Mușchi secundari
- Dorsali, Tricepși, Umeri, Core profund
- Valoare MET
- 3.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Pullover cu gantere
Ce mușchi lucrează Pullover cu gantere?
Pullover cu gantere lucrează în principal Piept, cu activare secundară a Dorsali, Tricepși, Umeri, Core profund.
Cum se execută Pullover cu gantere corect?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Grab a dumbbell and lie down on a bench. 2 - Hold the dumbbell with both hands, palms facing up, gripping t
Pullover cu gantere este potrivit pentru începători?
Pullover cu gantere are o valoare MET de 3.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Pullover cu gantere?
Pullover cu gantere necesită: Dumbbells.
Care sunt beneficiile exercițiului Pullover cu gantere?
Pullover cu gantere întărește Piept, activează Dorsali și Tricepși și Umeri și Core profund, dezvoltă forța funcțională cu Dumbbells. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Pullover cu gantere?
Exercițiile similare cu Pullover cu gantere includ Presă pe bancă cu halteră, Mașină de Presă pe Bancă, Presa cu Bară pe Bancă cu Prindere Îngustă, Flotări cu prindere îngustă. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Pullover cu gantere este mai bun decât Presă pe bancă cu halteră?
Pullover cu gantere și Presă pe bancă cu halteră lucrează ambele Piept. Pullover cu gantere folosește Dumbbells, în timp ce Presă pe bancă cu halteră oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Pullover cu gantere în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
