Cercuri de încheietură - Brațe întinse & Mâini împreunate
Învață să execuți Cercuri de încheietură - Brațe întinse & Mâini împreunate cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Cercuri de încheietură - Brațe întinse & Mâini împreunate este un exercițiu No equipment care lucrează în principal Antebrațe. Valoarea MET este 2, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 70 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Cercuri de încheietură - Brațe întinse & Mâini împreunate
A two-part wrist mobility drill that prepares the forearms and wrist joints for upper body movements. Combines active wrist circles with arms extended and a second phase with hands together.
💡 Instructions:
Extend your arms straight in front of you, fists clenched.
Make slow circular movements with your wrists in both directions.
Then bring your hands together (palms pressed like in prayer).
Perform circular motions by rotating your wrists around each other.
Keep your arms and shoulders relaxed throughout.
⚠️ Common mistakes:
Moving the shoulders or arms
Doing the movements too fast
Not controlling the motion
Locking the elbows too hard
Ești antrenor? Cercuri de încheietură - Brațe întinse & Mâini împreunate este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Cercuri de încheietură - Brațe întinse & Mâini împreunate
Echipament necesar
- No equipment
Calorii arse cu Cercuri de încheietură - Brațe întinse & Mâini împreunate
Calculator calorii
MET 2Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Cercuri de încheietură - Brațe întinse & Mâini împreunate
- Tip
- No equipment exercițiu
- Mușchiul principal
- Antebrațe
- Mușchi secundari
- Niciunul
- Valoare MET
- 2
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 70 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Cercuri de încheietură - Brațe întinse & Mâini împreunate
Ce mușchi lucrează Cercuri de încheietură - Brațe întinse & Mâini împreunate?
Cercuri de încheietură - Brațe întinse & Mâini împreunate lucrează în principal Antebrațe.
Cum se execută Cercuri de încheietură - Brațe întinse & Mâini împreunate corect?
A two-part wrist mobility drill that prepares the forearms and wrist joints for upper body movements. Combines active wrist circles with arms extended and...
Cercuri de încheietură - Brațe întinse & Mâini împreunate este potrivit pentru începători?
Cercuri de încheietură - Brațe întinse & Mâini împreunate are o valoare MET de 2, indicând un exercițiu de intensitate scăzută potrivit pentru începători.
Ce echipament este necesar pentru Cercuri de încheietură - Brațe întinse & Mâini împreunate?
Cercuri de încheietură - Brațe întinse & Mâini împreunate necesită: No equipment.
Care sunt beneficiile exercițiului Cercuri de încheietură - Brațe întinse & Mâini împreunate?
Cercuri de încheietură - Brațe întinse & Mâini împreunate întărește Antebrațe, dezvoltă forța funcțională cu No equipment. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Cercuri de încheietură - Brațe întinse & Mâini împreunate?
Exercițiile similare cu Cercuri de încheietură - Brațe întinse & Mâini împreunate includ Mersul fermierului cu gantere, Flexii de încheietură așezat cu gantere, Extensie de încheietură așezat cu gantere - Prindere pronată, Flexii de degete așezat cu gantere. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Cercuri de încheietură - Brațe întinse & Mâini împreunate este mai bun decât Mersul fermierului cu gantere?
Cercuri de încheietură - Brațe întinse & Mâini împreunate și Mersul fermierului cu gantere lucrează ambele Antebrațe. Cercuri de încheietură - Brațe întinse & Mâini împreunate folosește No equipment, în timp ce Mersul fermierului cu gantere oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Cercuri de încheietură - Brațe întinse & Mâini împreunate în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
