Extensie de încheietură așezat cu gantere - Prindere pronată
Învață să execuți Extensie de încheietură așezat cu gantere - Prindere pronată cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Extensie de încheietură așezat cu gantere - Prindere pronată este un exercițiu Dumbbells care lucrează în principal Antebrațe. Valoarea MET este 3, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 105 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Extensie de încheietură așezat cu gantere - Prindere pronată
A seated forearm exercise targeting the wrist extensors with a pronated grip.
💡 Instructions:
Sit on a flat bench with your forearms resting on your thighs, palms facing down, holding dumbbells.
Let your wrists extend slightly downward to the floor.
Lift the dumbbells by extending your wrists upward.
Lower them back slowly under control.
Keep forearms fixed throughout the movement.
⚠️ Common mistakes:
Using too much weight, causing shoulder or elbow movement.
Moving the forearms instead of isolating the wrists.
Rushing the movement without control.
Ești antrenor? Extensie de încheietură așezat cu gantere - Prindere pronată este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Extensie de încheietură așezat cu gantere - Prindere pronată
Echipament necesar
- Dumbbells
Calorii arse cu Extensie de încheietură așezat cu gantere - Prindere pronată
Calculator calorii
MET 3Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Extensie de încheietură așezat cu gantere - Prindere pronată
- Tip
- Dumbbells exercițiu
- Mușchiul principal
- Antebrațe
- Mușchi secundari
- Niciunul
- Valoare MET
- 3
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Extensie de încheietură așezat cu gantere - Prindere pronată
Ce mușchi lucrează Extensie de încheietură așezat cu gantere - Prindere pronată?
Extensie de încheietură așezat cu gantere - Prindere pronată lucrează în principal Antebrațe.
Cum se execută Extensie de încheietură așezat cu gantere - Prindere pronată corect?
A seated forearm exercise targeting the wrist extensors with a pronated grip. 💡 Instructions: Sit on a flat bench with your forearms resting on your...
Extensie de încheietură așezat cu gantere - Prindere pronată este potrivit pentru începători?
Extensie de încheietură așezat cu gantere - Prindere pronată are o valoare MET de 3, indicând un exercițiu de intensitate scăzută potrivit pentru începători.
Ce echipament este necesar pentru Extensie de încheietură așezat cu gantere - Prindere pronată?
Extensie de încheietură așezat cu gantere - Prindere pronată necesită: Dumbbells.
Care sunt beneficiile exercițiului Extensie de încheietură așezat cu gantere - Prindere pronată?
Extensie de încheietură așezat cu gantere - Prindere pronată întărește Antebrațe, dezvoltă forța funcțională cu Dumbbells. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Extensie de încheietură așezat cu gantere - Prindere pronată?
Exercițiile similare cu Extensie de încheietură așezat cu gantere - Prindere pronată includ Cercuri de încheietură - Brațe întinse & Mâini împreunate, Mersul fermierului cu gantere, Flexii de încheietură așezat cu gantere, Flexii de degete așezat cu gantere. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Extensie de încheietură așezat cu gantere - Prindere pronată este mai bun decât Cercuri de încheietură - Brațe întinse & Mâini împreunate?
Extensie de încheietură așezat cu gantere - Prindere pronată și Cercuri de încheietură - Brațe întinse & Mâini împreunate lucrează ambele Antebrațe. Extensie de încheietură așezat cu gantere - Prindere pronată folosește Dumbbells, în timp ce Cercuri de încheietură - Brațe întinse & Mâini împreunate oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Extensie de încheietură așezat cu gantere - Prindere pronată în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
