Flexii de degete așezat cu gantere
Învață să execuți Flexii de degete așezat cu gantere cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Flexii de degete așezat cu gantere este un exercițiu Dumbbells care lucrează în principal Antebrațe. Valoarea MET este 3, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 105 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Flexii de degete așezat cu gantere
A seated grip and forearm exercise where the dumbbell rolls down to your fingertips before curling it back into your palm.
💡 Instructions:
Sit on a bench with your forearm resting on your thigh, palm facing up, wrist just past your knee.
Let the dumbbell roll down to your fingertips by opening your hand.
Curl your fingers to bring the dumbbell back into your palm.
Squeeze at the top before slowly lowering and rolling it back to the fingertips.
Repeat for all reps before switching arms.
⚠️ Common mistakes:
Moving the forearm instead of isolating finger movement.
Going too heavy and losing control of the roll.
Skipping the full fingertip extension.
Using momentum instead of slow, controlled motion.
Ești antrenor? Flexii de degete așezat cu gantere este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Flexii de degete așezat cu gantere
Echipament necesar
- Dumbbells
Calorii arse cu Flexii de degete așezat cu gantere
Calculator calorii
MET 3Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Flexii de degete așezat cu gantere
- Tip
- Dumbbells exercițiu
- Mușchiul principal
- Antebrațe
- Mușchi secundari
- Niciunul
- Valoare MET
- 3
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Flexii de degete așezat cu gantere
Ce mușchi lucrează Flexii de degete așezat cu gantere?
Flexii de degete așezat cu gantere lucrează în principal Antebrațe.
Cum se execută Flexii de degete așezat cu gantere corect?
A seated grip and forearm exercise where the dumbbell rolls down to your fingertips before curling it back into your palm. 💡 Instructions: Sit on a bench...
Flexii de degete așezat cu gantere este potrivit pentru începători?
Flexii de degete așezat cu gantere are o valoare MET de 3, indicând un exercițiu de intensitate scăzută potrivit pentru începători.
Ce echipament este necesar pentru Flexii de degete așezat cu gantere?
Flexii de degete așezat cu gantere necesită: Dumbbells.
Care sunt beneficiile exercițiului Flexii de degete așezat cu gantere?
Flexii de degete așezat cu gantere întărește Antebrațe, dezvoltă forța funcțională cu Dumbbells. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Flexii de degete așezat cu gantere?
Exercițiile similare cu Flexii de degete așezat cu gantere includ Cercuri de încheietură - Brațe întinse & Mâini împreunate, Mersul fermierului cu gantere, Flexii de încheietură așezat cu gantere, Extensie de încheietură așezat cu gantere - Prindere pronată. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Flexii de degete așezat cu gantere este mai bun decât Cercuri de încheietură - Brațe întinse & Mâini împreunate?
Flexii de degete așezat cu gantere și Cercuri de încheietură - Brațe întinse & Mâini împreunate lucrează ambele Antebrațe. Flexii de degete așezat cu gantere folosește Dumbbells, în timp ce Cercuri de încheietură - Brațe întinse & Mâini împreunate oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Flexii de degete așezat cu gantere în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
