Flexii de încheietură așezat cu gantere
Învață să execuți Flexii de încheietură așezat cu gantere cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Flexii de încheietură așezat cu gantere este un exercițiu Dumbbells care lucrează în principal Antebrațe. Valoarea MET este 3, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 105 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Flexii de încheietură așezat cu gantere
A wrist isolation movement performed seated with forearms resting on thighs or a bench, focusing on forearm flexor strength.
💡 Instructions:
Sit on a bench with your forearms resting on your thighs or the bench, palms facing up, holding dumbbells.
Let the dumbbells roll slightly down to your fingers for a stretch.
Curl your wrists upward as high as possible, contracting the forearms.
Lower the dumbbells slowly back to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Using too much weight and losing range of motion
Moving the forearms instead of isolating the wrists
Using momentum instead of controlled movement
Ești antrenor? Flexii de încheietură așezat cu gantere este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Flexii de încheietură așezat cu gantere
Echipament necesar
- Dumbbells
Calorii arse cu Flexii de încheietură așezat cu gantere
Calculator calorii
MET 3Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Flexii de încheietură așezat cu gantere
- Tip
- Dumbbells exercițiu
- Mușchiul principal
- Antebrațe
- Mușchi secundari
- Niciunul
- Valoare MET
- 3
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Flexii de încheietură așezat cu gantere
Ce mușchi lucrează Flexii de încheietură așezat cu gantere?
Flexii de încheietură așezat cu gantere lucrează în principal Antebrațe.
Cum se execută Flexii de încheietură așezat cu gantere corect?
A wrist isolation movement performed seated with forearms resting on thighs or a bench, focusing on forearm flexor strength. 💡 Instructions: Sit on a be
Flexii de încheietură așezat cu gantere este potrivit pentru începători?
Flexii de încheietură așezat cu gantere are o valoare MET de 3, indicând un exercițiu de intensitate scăzută potrivit pentru începători.
Ce echipament este necesar pentru Flexii de încheietură așezat cu gantere?
Flexii de încheietură așezat cu gantere necesită: Dumbbells.
Care sunt beneficiile exercițiului Flexii de încheietură așezat cu gantere?
Flexii de încheietură așezat cu gantere întărește Antebrațe, dezvoltă forța funcțională cu Dumbbells. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Flexii de încheietură așezat cu gantere?
Exercițiile similare cu Flexii de încheietură așezat cu gantere includ Cercuri de încheietură - Brațe întinse & Mâini împreunate, Mersul fermierului cu gantere, Extensie de încheietură așezat cu gantere - Prindere pronată, Flexii de degete așezat cu gantere. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Flexii de încheietură așezat cu gantere este mai bun decât Cercuri de încheietură - Brațe întinse & Mâini împreunate?
Flexii de încheietură așezat cu gantere și Cercuri de încheietură - Brațe întinse & Mâini împreunate lucrează ambele Antebrațe. Flexii de încheietură așezat cu gantere folosește Dumbbells, în timp ce Cercuri de încheietură - Brațe întinse & Mâini împreunate oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Flexii de încheietură așezat cu gantere în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
