Kickback de glute cu cablu - în picioare
Învață să execuți Kickback de glute cu cablu - în picioare cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Kickback de glute cu cablu - în picioare este un exercițiu Cable care lucrează în principal Fesieri, cu activare secundară a Ischiogambieri, Core profund. Valoarea MET este 3.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 123 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Kickback de glute cu cablu - în picioare
1 - Stand facing the low cable, attach a strap to your ankle (if available at your gym), otherwise slide your foot into a handle.
2 - Load a resistance that lets you properly complete all the given reps.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, slightly bend your knees and lean your torso forward.
4 - Squeeze your glutes while pushing your loaded leg back in an arc motion. When your leg is extended, squeeze your glutes once more.
5 - Return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ești antrenor? Kickback de glute cu cablu - în picioare este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Kickback de glute cu cablu - în picioare
Echipament necesar
- Cable
Calorii arse cu Kickback de glute cu cablu - în picioare
Calculator calorii
MET 3.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Kickback de glute cu cablu - în picioare
- Tip
- Cable exercițiu
- Mușchiul principal
- Fesieri
- Mușchi secundari
- Ischiogambieri, Core profund
- Valoare MET
- 3.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Kickback de glute cu cablu - în picioare
Ce mușchi lucrează Kickback de glute cu cablu - în picioare?
Kickback de glute cu cablu - în picioare lucrează în principal Fesieri, cu activare secundară a Ischiogambieri, Core profund.
Cum se execută Kickback de glute cu cablu - în picioare corect?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand facing the low cable, attach a strap to your ankle (if available at your gym), otherwise slide your fo
Kickback de glute cu cablu - în picioare este potrivit pentru începători?
Kickback de glute cu cablu - în picioare are o valoare MET de 3.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Kickback de glute cu cablu - în picioare?
Kickback de glute cu cablu - în picioare necesită: Cable.
Care sunt beneficiile exercițiului Kickback de glute cu cablu - în picioare?
Kickback de glute cu cablu - în picioare întărește Fesieri, activează Ischiogambieri și Core profund, dezvoltă forța funcțională cu Cable. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Kickback de glute cu cablu - în picioare?
Exercițiile similare cu Kickback de glute cu cablu - în picioare includ Împingere de șold cu gantera, Împingere de șold la aparat, Împingere de șold cu un picior și gantera, Împingere de șold cu un picior la aparat. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Kickback de glute cu cablu - în picioare este mai bun decât Împingere de șold cu gantera?
Kickback de glute cu cablu - în picioare și Împingere de șold cu gantera lucrează ambele Fesieri. Kickback de glute cu cablu - în picioare folosește Cable, în timp ce Împingere de șold cu gantera oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Kickback de glute cu cablu - în picioare în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
