Aparat pentru flexii de picioare în genunchi
Învață să execuți Aparat pentru flexii de picioare în genunchi cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Aparat pentru flexii de picioare în genunchi este un exercițiu Machine care lucrează în principal Ischiogambieri, cu activare secundară a Fesieri. Valoarea MET este 3.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 123 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Aparat pentru flexii de picioare în genunchi
Kneeling hamstring curl on a machine, isolating the hamstrings with controlled flexion of the knee.
💡 Instructions:
Adjust the machine so that your knee aligns with the pivot point of the pad.
Place your working leg under the roller pad, with the thigh supported on the bench.
Hold the handles or pad to stabilize your body.
Curl your leg upward by contracting your hamstring until you reach maximum range.
Lower the pad slowly back to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Using too much weight and swinging the movement.
Not aligning the knee joint correctly with the machine pivot.
Allowing the hips to lift off the pad.
Ești antrenor? Aparat pentru flexii de picioare în genunchi este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Aparat pentru flexii de picioare în genunchi
Echipament necesar
- Machine
Calorii arse cu Aparat pentru flexii de picioare în genunchi
Calculator calorii
MET 3.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Aparat pentru flexii de picioare în genunchi
- Tip
- Machine exercițiu
- Mușchiul principal
- Ischiogambieri
- Mușchi secundari
- Fesieri
- Valoare MET
- 3.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Aparat pentru flexii de picioare în genunchi
Ce mușchi lucrează Aparat pentru flexii de picioare în genunchi?
Aparat pentru flexii de picioare în genunchi lucrează în principal Ischiogambieri, cu activare secundară a Fesieri.
Cum se execută Aparat pentru flexii de picioare în genunchi corect?
Kneeling hamstring curl on a machine, isolating the hamstrings with controlled flexion of the knee. 💡 Instructions: Adjust the machine so that your knee...
Aparat pentru flexii de picioare în genunchi este potrivit pentru începători?
Aparat pentru flexii de picioare în genunchi are o valoare MET de 3.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Aparat pentru flexii de picioare în genunchi?
Aparat pentru flexii de picioare în genunchi necesită: Machine.
Care sunt beneficiile exercițiului Aparat pentru flexii de picioare în genunchi?
Aparat pentru flexii de picioare în genunchi întărește Ischiogambieri, activează Fesieri, dezvoltă forța funcțională cu Machine. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Aparat pentru flexii de picioare în genunchi?
Exercițiile similare cu Aparat pentru flexii de picioare în genunchi includ Îndreptări, Îndreptări cu gantere, Flexii pentru picioare culcat cu gantere, Îndreptări românești cu gantere. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Aparat pentru flexii de picioare în genunchi este mai bun decât Îndreptări?
Aparat pentru flexii de picioare în genunchi și Îndreptări lucrează ambele Ischiogambieri. Aparat pentru flexii de picioare în genunchi folosește Machine, în timp ce Îndreptări oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Aparat pentru flexii de picioare în genunchi în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
