Flexii pentru picioare la aparat
Învață să execuți Flexii pentru picioare la aparat cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Flexii pentru picioare la aparat este un exercițiu Machine care lucrează în principal Ischiogambieri, cu activare secundară a Gambe, Fesieri. Valoarea MET este 3.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 123 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Flexii pentru picioare la aparat
A machine-based isolation movement focused on developing the hamstrings in a controlled seated position.
💡 Instructions:
Adjust the seat and pad so the knees align with the pivot point and the pad rests just above the heels.
Sit upright, back against the pad, and grip the handles.
Curl your legs down by contracting the hamstrings.
Pause at the bottom, then return slowly to the starting position.
Keep your upper body stable throughout the movement.
⚠️ Common mistakes:
Moving too fast and using momentum
Lifting the hips off the seat
Not going through full range of motion
Letting the weights slam down
Ești antrenor? Flexii pentru picioare la aparat este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Flexii pentru picioare la aparat
Echipament necesar
- Machine
Calorii arse cu Flexii pentru picioare la aparat
Calculator calorii
MET 3.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Flexii pentru picioare la aparat
- Tip
- Machine exercițiu
- Mușchiul principal
- Ischiogambieri
- Mușchi secundari
- Gambe, Fesieri
- Valoare MET
- 3.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Flexii pentru picioare la aparat
Ce mușchi lucrează Flexii pentru picioare la aparat?
Flexii pentru picioare la aparat lucrează în principal Ischiogambieri, cu activare secundară a Gambe, Fesieri.
Cum se execută Flexii pentru picioare la aparat corect?
A machine-based isolation movement focused on developing the hamstrings in a controlled seated position. 💡 Instructions: p]:inline-block"> Adjust the
Flexii pentru picioare la aparat este potrivit pentru începători?
Flexii pentru picioare la aparat are o valoare MET de 3.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Flexii pentru picioare la aparat?
Flexii pentru picioare la aparat necesită: Machine.
Care sunt beneficiile exercițiului Flexii pentru picioare la aparat?
Flexii pentru picioare la aparat întărește Ischiogambieri, activează Gambe și Fesieri, dezvoltă forța funcțională cu Machine. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Flexii pentru picioare la aparat?
Exercițiile similare cu Flexii pentru picioare la aparat includ Îndreptări, Îndreptări cu gantere, Flexii pentru picioare culcat cu gantere, Îndreptări românești cu gantere. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Flexii pentru picioare la aparat este mai bun decât Îndreptări?
Flexii pentru picioare la aparat și Îndreptări lucrează ambele Ischiogambieri. Flexii pentru picioare la aparat folosește Machine, în timp ce Îndreptări oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Flexii pentru picioare la aparat în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
