Goblet good morning cu gantera
Învață să execuți Goblet good morning cu gantera cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Goblet good morning cu gantera este un exercițiu Dumbbells care lucrează în principal Ischiogambieri, cu activare secundară a Fesieri, Zona lombară, Core profund. Valoarea MET este 5.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 193 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Goblet good morning cu gantera
A hip hinge exercise where you hold a dumbbell in a goblet position against your chest, targeting the hamstrings while engaging the glutes, core, and lower back.
💡 Instructions:
Hold a dumbbell vertically against your chest with both hands, elbows pointing down.
Stand with feet shoulder-width apart, knees slightly bent.
Keep your back straight and brace your core.
Push your hips back to lower your torso while keeping the dumbbell in place.
Hinge until you feel a stretch in your hamstrings, then return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the hinge.
Letting the dumbbell move away from the chest.
Bending the knees too much (turning it into a squat).
Overextending the lower back at the top.
Ești antrenor? Goblet good morning cu gantera este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Goblet good morning cu gantera
Echipament necesar
- Dumbbells
Calorii arse cu Goblet good morning cu gantera
Calculator calorii
MET 5.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Goblet good morning cu gantera
- Tip
- Dumbbells exercițiu
- Mușchiul principal
- Ischiogambieri
- Mușchi secundari
- Fesieri, Zona lombară, Core profund
- Valoare MET
- 5.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Goblet good morning cu gantera
Ce mușchi lucrează Goblet good morning cu gantera?
Goblet good morning cu gantera lucrează în principal Ischiogambieri, cu activare secundară a Fesieri, Zona lombară, Core profund.
Cum se execută Goblet good morning cu gantera corect?
A hip hinge exercise where you hold a dumbbell in a goblet position against your chest, targeting the hamstrings while engaging the glutes, core, and...
Goblet good morning cu gantera este potrivit pentru începători?
Goblet good morning cu gantera are o valoare MET de 5.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Goblet good morning cu gantera?
Goblet good morning cu gantera necesită: Dumbbells.
Care sunt beneficiile exercițiului Goblet good morning cu gantera?
Goblet good morning cu gantera întărește Ischiogambieri, activează Fesieri și Zona lombară și Core profund, dezvoltă forța funcțională cu Dumbbells. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Goblet good morning cu gantera?
Exercițiile similare cu Goblet good morning cu gantera includ Îndreptări, Îndreptări românești, Îndreptări cu picioarele despărțite, Îndreptări sumo. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Goblet good morning cu gantera este mai bun decât Îndreptări?
Goblet good morning cu gantera și Îndreptări lucrează ambele Ischiogambieri. Goblet good morning cu gantera folosește Dumbbells, în timp ce Îndreptări oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Goblet good morning cu gantera în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
