Îndreptări – Gym80
Învață să execuți Îndreptări – Gym80 cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Îndreptări – Gym80 este un exercițiu Gym80 care lucrează în principal Ischiogambieri, cu activare secundară a Cvadricepși. Valoarea MET este 6, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 210 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Îndreptări – Gym80
A posterior chain strength movement using the Gym80 machine, targeting hamstrings and glutes with controlled hip hinge mechanics.
💡 Instructions:
Step into the machine and grip the handles firmly.
Keep your chest up and back flat, feet shoulder-width apart.
Hinge at the hips and push your glutes back as you lower the handles.
Lower until you feel a stretch in your hamstrings, then stop.
Drive your hips forward to return to standing and squeeze your glutes.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the lower back
Turning it into a squat (bending knees too much)
Pulling with the arms instead of hips
Using speed instead of control
Ești antrenor? Îndreptări – Gym80 este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Îndreptări – Gym80
Echipament necesar
- Gym80
Calorii arse cu Îndreptări – Gym80
Calculator calorii
MET 6Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Îndreptări – Gym80
- Tip
- Gym80 exercițiu
- Mușchiul principal
- Ischiogambieri
- Mușchi secundari
- Cvadricepși
- Valoare MET
- 6
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Îndreptări – Gym80
Ce mușchi lucrează Îndreptări – Gym80?
Îndreptări – Gym80 lucrează în principal Ischiogambieri, cu activare secundară a Cvadricepși.
Cum se execută Îndreptări – Gym80 corect?
A posterior chain strength movement using the Gym80 machine, targeting hamstrings and glutes with controlled hip hinge mechanics. 💡 Instructions :...
Îndreptări – Gym80 este potrivit pentru începători?
Îndreptări – Gym80 are o valoare MET de 6, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Îndreptări – Gym80?
Îndreptări – Gym80 necesită: Gym80.
Care sunt beneficiile exercițiului Îndreptări – Gym80?
Îndreptări – Gym80 întărește Ischiogambieri, activează Cvadricepși, dezvoltă forța funcțională cu Gym80. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Îndreptări – Gym80?
Exercițiile similare cu Îndreptări – Gym80 includ Îndreptări, Îndreptări cu gantere, Flexii pentru picioare culcat cu gantere, Îndreptări românești cu gantere. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Îndreptări – Gym80 este mai bun decât Îndreptări?
Îndreptări – Gym80 și Îndreptări lucrează ambele Ischiogambieri. Îndreptări – Gym80 folosește Gym80, în timp ce Îndreptări oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Îndreptări – Gym80 în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
