Îndreptări românești cu gantere
Învață să execuți Îndreptări românești cu gantere cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Îndreptări românești cu gantere este un exercițiu Dumbbells care lucrează în principal Ischiogambieri. Valoarea MET este 5.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 193 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Îndreptări românești cu gantere
A hip-hinge movement that targets the hamstrings and glutes while improving posterior chain strength.
💡 Instructions:
Stand with feet hip-width apart, holding a dumbbell in each hand in front of your thighs.
Keep your knees slightly bent and core engaged.
Hinge at the hips to lower the dumbbells along your legs, keeping your back straight.
Lower until you feel a stretch in your hamstrings.
Drive your hips forward to return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back.
Locking the knees.
Letting the dumbbells drift too far forward.
Ești antrenor? Îndreptări românești cu gantere este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Îndreptări românești cu gantere
Echipament necesar
- Dumbbells
Calorii arse cu Îndreptări românești cu gantere
Calculator calorii
MET 5.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Îndreptări românești cu gantere
- Tip
- Dumbbells exercițiu
- Mușchiul principal
- Ischiogambieri
- Mușchi secundari
- Niciunul
- Valoare MET
- 5.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Îndreptări românești cu gantere
Ce mușchi lucrează Îndreptări românești cu gantere?
Îndreptări românești cu gantere lucrează în principal Ischiogambieri.
Cum se execută Îndreptări românești cu gantere corect?
A hip-hinge movement that targets the hamstrings and glutes while improving posterior chain strength. 💡 Instructions: Stand with feet hip-width apart, h
Îndreptări românești cu gantere este potrivit pentru începători?
Îndreptări românești cu gantere are o valoare MET de 5.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Îndreptări românești cu gantere?
Îndreptări românești cu gantere necesită: Dumbbells.
Care sunt beneficiile exercițiului Îndreptări românești cu gantere?
Îndreptări românești cu gantere întărește Ischiogambieri, dezvoltă forța funcțională cu Dumbbells. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Îndreptări românești cu gantere?
Exercițiile similare cu Îndreptări românești cu gantere includ Îndreptări, Îndreptări românești, Îndreptări cu picioarele despărțite, Îndreptări sumo. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Îndreptări românești cu gantere este mai bun decât Îndreptări?
Îndreptări românești cu gantere și Îndreptări lucrează ambele Ischiogambieri. Îndreptări românești cu gantere folosește Dumbbells, în timp ce Îndreptări oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Îndreptări românești cu gantere în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
