Ramat aplecat – Gym80
Învață să execuți Ramat aplecat – Gym80 cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Ramat aplecat – Gym80 este un exercițiu Gym80 care lucrează în principal Dorsali, cu activare secundară a Romboizi, Trapez, Bicepși. Valoarea MET este 4.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 158 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Ramat aplecat – Gym80
A compound pulling movement performed on the Gym80 machine. It targets the lats while engaging the entire upper back and arms. The bent-over position also requires core stability and control.
💡 Instructions:
Stand upright the Gym80 machine, grip the handles with both hands.
Bend at the hips to bring your torso forward until it’s roughly parallel to the floor. Keep your back flat and knees slightly bent.
Brace your core and pull the handles toward your torso by driving your elbows back.
Squeeze your shoulder blades at the top of the movement.
Lower the handles slowly and under control until your arms are fully extended.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back
Using momentum or jerking the weight
Not squeezing the back at the top
Shrugging shoulders instead of pulling with the lats
Ești antrenor? Ramat aplecat – Gym80 este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Ramat aplecat – Gym80
Echipament necesar
- Gym80
Calorii arse cu Ramat aplecat – Gym80
Calculator calorii
MET 4.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Ramat aplecat – Gym80
- Tip
- Gym80 exercițiu
- Mușchiul principal
- Dorsali
- Mușchi secundari
- Romboizi, Trapez, Bicepși
- Valoare MET
- 4.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Ramat aplecat – Gym80
Ce mușchi lucrează Ramat aplecat – Gym80?
Ramat aplecat – Gym80 lucrează în principal Dorsali, cu activare secundară a Romboizi, Trapez, Bicepși.
Cum se execută Ramat aplecat – Gym80 corect?
A compound pulling movement performed on the Gym80 machine. It targets the lats while engaging the entire upper back and arms. The bent-over position also...
Ramat aplecat – Gym80 este potrivit pentru începători?
Ramat aplecat – Gym80 are o valoare MET de 4.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Ramat aplecat – Gym80?
Ramat aplecat – Gym80 necesită: Gym80.
Care sunt beneficiile exercițiului Ramat aplecat – Gym80?
Ramat aplecat – Gym80 întărește Dorsali, activează Romboizi și Trapez și Bicepși, dezvoltă forța funcțională cu Gym80. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Ramat aplecat – Gym80?
Exercițiile similare cu Ramat aplecat – Gym80 includ Ramat cu bara aplecat, Ramat cu gantere aplecat, Ramat înalt – mașină, Ramat înalt – mașină cu prindere pronată. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Ramat aplecat – Gym80 este mai bun decât Ramat cu bara aplecat?
Ramat aplecat – Gym80 și Ramat cu bara aplecat lucrează ambele Dorsali. Ramat aplecat – Gym80 folosește Gym80, în timp ce Ramat cu bara aplecat oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Ramat aplecat – Gym80 în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
