Ramat cu bara aplecat
Învață să execuți Ramat cu bara aplecat cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Ramat cu bara aplecat este un exercițiu Olympic Barbell care lucrează în principal Dorsali, cu activare secundară a Antebrațe, Bicepși. Valoarea MET este 5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 175 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Ramat cu bara aplecat
1 - Hold the bar with a pronated grip (palms facing down) while slightly bending your knees and keeping your back arched. Make sure to keep your head straight, looking ahead.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, keeping this position, breathe out and pull the bar toward you. Keep your elbows close to your body and use only your forearms to support the weight. Squeeze your back muscles for a moment.
3 - Breathe in as you return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ești antrenor? Ramat cu bara aplecat este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Ramat cu bara aplecat
Echipament necesar
- Olympic Barbell
Calorii arse cu Ramat cu bara aplecat
Calculator calorii
MET 5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Ramat cu bara aplecat
- Tip
- Olympic Barbell exercițiu
- Mușchiul principal
- Dorsali
- Mușchi secundari
- Antebrațe, Bicepși
- Valoare MET
- 5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Ramat cu bara aplecat
Ce mușchi lucrează Ramat cu bara aplecat?
Ramat cu bara aplecat lucrează în principal Dorsali, cu activare secundară a Antebrațe, Bicepși.
Cum se execută Ramat cu bara aplecat corect?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Hold the bar with a pronated grip (palms facing down) while slightly bending your knees and keeping your bac
Ramat cu bara aplecat este potrivit pentru începători?
Ramat cu bara aplecat are o valoare MET de 5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Ramat cu bara aplecat?
Ramat cu bara aplecat necesită: Olympic Barbell.
Care sunt beneficiile exercițiului Ramat cu bara aplecat?
Ramat cu bara aplecat întărește Dorsali, activează Antebrațe și Bicepși, dezvoltă forța funcțională cu Olympic Barbell. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Ramat cu bara aplecat?
Exercițiile similare cu Ramat cu bara aplecat includ Ramat cu gantere aplecat, Ramat înalt – mașină, Ramat înalt – mașină cu prindere pronată, Ramat cu landmine. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Ramat cu bara aplecat este mai bun decât Ramat cu gantere aplecat?
Ramat cu bara aplecat și Ramat cu gantere aplecat lucrează ambele Dorsali. Ramat cu bara aplecat folosește Olympic Barbell, în timp ce Ramat cu gantere aplecat oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Ramat cu bara aplecat în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
