Ramat cu landmine
Învață să execuți Ramat cu landmine cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Ramat cu landmine este un exercițiu Olympic Barbell/Landmine care lucrează în principal Dorsali, cu activare secundară a Antebrațe, Bicepși. Valoarea MET este 5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 175 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Ramat cu landmine
1 - Place the barbell in a corner or somewhere it won't move.
2 - Load the bar and attach the T-bar handle to the end.
3 - Lift the bar using your legs. Lean slightly forward while keeping your arms straight.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Pull the bar toward your upper abs by bending your elbows.
At the top position, squeeze your lats before returning to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ești antrenor? Ramat cu landmine este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Ramat cu landmine
Echipament necesar
- Olympic Barbell
- Landmine
Calorii arse cu Ramat cu landmine
Calculator calorii
MET 5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Ramat cu landmine
- Tip
- Olympic Barbell exercițiu
- Mușchiul principal
- Dorsali
- Mușchi secundari
- Antebrațe, Bicepși
- Valoare MET
- 5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Ramat cu landmine
Ce mușchi lucrează Ramat cu landmine?
Ramat cu landmine lucrează în principal Dorsali, cu activare secundară a Antebrațe, Bicepși.
Cum se execută Ramat cu landmine corect?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Place the barbell in a corner or somewhere it won't move. 2 - Load the bar and attach the T-bar handle to t
Ramat cu landmine este potrivit pentru începători?
Ramat cu landmine are o valoare MET de 5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Ramat cu landmine?
Ramat cu landmine necesită: Olympic Barbell, Landmine.
Care sunt beneficiile exercițiului Ramat cu landmine?
Ramat cu landmine întărește Dorsali, activează Antebrațe și Bicepși, dezvoltă forța funcțională cu Olympic Barbell, Landmine. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Ramat cu landmine?
Exercițiile similare cu Ramat cu landmine includ Ramat cu bara aplecat, Ramat cu gantere aplecat, Ramat înalt – mașină, Ramat înalt – mașină cu prindere pronată. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Ramat cu landmine este mai bun decât Ramat cu bara aplecat?
Ramat cu landmine și Ramat cu bara aplecat lucrează ambele Dorsali. Ramat cu landmine folosește Olympic Barbell, Landmine, în timp ce Ramat cu bara aplecat oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Ramat cu landmine în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
