Ramat cu un braț șezut – cablu
Învață să execuți Ramat cu un braț șezut – cablu cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Ramat cu un braț șezut – cablu este un exercițiu Cable care lucrează în principal Dorsali, cu activare secundară a Bicepși, Antebrațe. Valoarea MET este 4.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 158 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Ramat cu un braț șezut – cablu
A unilateral rowing exercise on a seated cable row machine, focusing on isolating each side of the back individually.
💡 Instructions:
Sit on the cable row machine with one handle attached to the cable.
Place your feet on the footrests, knees slightly bent, and grasp the handle with one hand.
Keep your back straight, chest up, and shoulders retracted.
Pull the handle towards your torso, keeping your elbow close to your body.
Squeeze your back muscles at the end of the movement.
Slowly return to the starting position and repeat for the desired reps before switching sides.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the pull.
Using momentum instead of controlled movement.
Over-rotating the torso.
Ești antrenor? Ramat cu un braț șezut – cablu este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Ramat cu un braț șezut – cablu
Echipament necesar
- Cable
Calorii arse cu Ramat cu un braț șezut – cablu
Calculator calorii
MET 4.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Ramat cu un braț șezut – cablu
- Tip
- Cable exercițiu
- Mușchiul principal
- Dorsali
- Mușchi secundari
- Bicepși, Antebrațe
- Valoare MET
- 4.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Ramat cu un braț șezut – cablu
Ce mușchi lucrează Ramat cu un braț șezut – cablu?
Ramat cu un braț șezut – cablu lucrează în principal Dorsali, cu activare secundară a Bicepși, Antebrațe.
Cum se execută Ramat cu un braț șezut – cablu corect?
A unilateral rowing exercise on a seated cable row machine, focusing on isolating each side of the back individually. 💡 Instructions: Sit on the cable...
Ramat cu un braț șezut – cablu este potrivit pentru începători?
Ramat cu un braț șezut – cablu are o valoare MET de 4.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Ramat cu un braț șezut – cablu?
Ramat cu un braț șezut – cablu necesită: Cable.
Care sunt beneficiile exercițiului Ramat cu un braț șezut – cablu?
Ramat cu un braț șezut – cablu întărește Dorsali, activează Bicepși și Antebrațe, dezvoltă forța funcțională cu Cable. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Ramat cu un braț șezut – cablu?
Exercițiile similare cu Ramat cu un braț șezut – cablu includ Ramat cu bara aplecat, Ramat cu gantere aplecat, Ramat înalt – mașină, Ramat înalt – mașină cu prindere pronată. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Ramat cu un braț șezut – cablu este mai bun decât Ramat cu bara aplecat?
Ramat cu un braț șezut – cablu și Ramat cu bara aplecat lucrează ambele Dorsali. Ramat cu un braț șezut – cablu folosește Cable, în timp ce Ramat cu bara aplecat oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Ramat cu un braț șezut – cablu în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
