Ramat jos – Mașină
Învață să execuți Ramat jos – Mașină cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Ramat jos – Mașină este un exercițiu Machine care lucrează în principal Dorsali. Valoarea MET este 4.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 158 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Ramat jos – Mașină
1 - Sit down in position, properly place your chest against the pad.
2 - Grab the handles with a neutral grip.
3 - Slightly arch your back and push your chest out.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, keeping this position, breathe out and pull the handles toward you by bending your elbows and squeezing your shoulder blades as much as possible.
5 - Slowly return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ești antrenor? Ramat jos – Mașină este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Ramat jos – Mașină
Echipament necesar
- Machine
Calorii arse cu Ramat jos – Mașină
Calculator calorii
MET 4.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Ramat jos – Mașină
- Tip
- Machine exercițiu
- Mușchiul principal
- Dorsali
- Mușchi secundari
- Niciunul
- Valoare MET
- 4.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Ramat jos – Mașină
Ce mușchi lucrează Ramat jos – Mașină?
Ramat jos – Mașină lucrează în principal Dorsali.
Cum se execută Ramat jos – Mașină corect?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down in position, properly place your chest against the pad. 2 - Grab the handles with a neutral grip.
Ramat jos – Mașină este potrivit pentru începători?
Ramat jos – Mașină are o valoare MET de 4.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Ramat jos – Mașină?
Ramat jos – Mașină necesită: Machine.
Care sunt beneficiile exercițiului Ramat jos – Mașină?
Ramat jos – Mașină întărește Dorsali, dezvoltă forța funcțională cu Machine. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Ramat jos – Mașină?
Exercițiile similare cu Ramat jos – Mașină includ Ramat cu bara aplecat, Ramat cu gantere aplecat, Ramat cu landmine, Ramat cu un braț cu gantere aplecat. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Ramat jos – Mașină este mai bun decât Ramat cu bara aplecat?
Ramat jos – Mașină și Ramat cu bara aplecat lucrează ambele Dorsali. Ramat jos – Mașină folosește Machine, în timp ce Ramat cu bara aplecat oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Ramat jos – Mașină în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
