Ramat la aparat – Bară Lat
Învață să execuți Ramat la aparat – Bară Lat cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Ramat la aparat – Bară Lat este un exercițiu Cable/Lat Bar care lucrează în principal Dorsali, cu activare secundară a Bicepși, Antebrațe. Valoarea MET este 4.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 158 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Ramat la aparat – Bară Lat
1 - Sit down in position, properly place your feet on the platforms.
2 - Lean forward, slightly arching your back and pushing your chest out.
3 - Grab the bar. Your arms are fully extended.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - While staying in the starting position, pull toward your chest until it makes contact with your abs. At this point, squeeze your lats.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ești antrenor? Ramat la aparat – Bară Lat este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Ramat la aparat – Bară Lat
Echipament necesar
- Cable
- Lat Bar
Calorii arse cu Ramat la aparat – Bară Lat
Calculator calorii
MET 4.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Ramat la aparat – Bară Lat
- Tip
- Cable exercițiu
- Mușchiul principal
- Dorsali
- Mușchi secundari
- Bicepși, Antebrațe
- Valoare MET
- 4.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Ramat la aparat – Bară Lat
Ce mușchi lucrează Ramat la aparat – Bară Lat?
Ramat la aparat – Bară Lat lucrează în principal Dorsali, cu activare secundară a Bicepși, Antebrațe.
Cum se execută Ramat la aparat – Bară Lat corect?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down in position, properly place your feet on the platforms. 2 - Lean forward, slightly arching your b
Ramat la aparat – Bară Lat este potrivit pentru începători?
Ramat la aparat – Bară Lat are o valoare MET de 4.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Ramat la aparat – Bară Lat?
Ramat la aparat – Bară Lat necesită: Cable, Lat Bar.
Care sunt beneficiile exercițiului Ramat la aparat – Bară Lat?
Ramat la aparat – Bară Lat întărește Dorsali, activează Bicepși și Antebrațe, dezvoltă forța funcțională cu Cable, Lat Bar. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Ramat la aparat – Bară Lat?
Exercițiile similare cu Ramat la aparat – Bară Lat includ Ramat cu bara aplecat, Ramat cu gantere aplecat, Ramat înalt – mașină, Ramat înalt – mașină cu prindere pronată. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Ramat la aparat – Bară Lat este mai bun decât Ramat cu bara aplecat?
Ramat la aparat – Bară Lat și Ramat cu bara aplecat lucrează ambele Dorsali. Ramat la aparat – Bară Lat folosește Cable, Lat Bar, în timp ce Ramat cu bara aplecat oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Ramat la aparat – Bară Lat în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
