Ramat șezut – bară lat (prindere largă)
Învață să execuți Ramat șezut – bară lat (prindere largă) cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Ramat șezut – bară lat (prindere largă) este un exercițiu Cable/Lat Bar care lucrează în principal Dorsali, cu activare secundară a Bicepși, Antebrațe. Valoarea MET este 4.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 158 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Ramat șezut – bară lat (prindere largă)
A seated pulling exercise targeting the lats, performed with a wide grip on a lat bar.
💡 Instructions:
Sit at the rowing machine with your feet on the footrests and knees slightly bent.
Grab the lat bar with a wide overhand grip, hands placed wider than shoulder-width.
Keep your chest up, shoulders back, and maintain a neutral spine.
Pull the bar towards your upper abdomen, squeezing your shoulder blades together.
Slowly extend your arms back to the starting position without locking your elbows.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the movement.
Using momentum instead of controlled pulling.
Letting the shoulders hunch forward.
Ești antrenor? Ramat șezut – bară lat (prindere largă) este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Ramat șezut – bară lat (prindere largă)
Echipament necesar
- Cable
- Lat Bar
Calorii arse cu Ramat șezut – bară lat (prindere largă)
Calculator calorii
MET 4.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Ramat șezut – bară lat (prindere largă)
- Tip
- Cable exercițiu
- Mușchiul principal
- Dorsali
- Mușchi secundari
- Bicepși, Antebrațe
- Valoare MET
- 4.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Ramat șezut – bară lat (prindere largă)
Ce mușchi lucrează Ramat șezut – bară lat (prindere largă)?
Ramat șezut – bară lat (prindere largă) lucrează în principal Dorsali, cu activare secundară a Bicepși, Antebrațe.
Cum se execută Ramat șezut – bară lat (prindere largă) corect?
A seated pulling exercise targeting the lats, performed with a wide grip on a lat bar. 💡 Instructions: Sit at the rowing machine with your feet on the...
Ramat șezut – bară lat (prindere largă) este potrivit pentru începători?
Ramat șezut – bară lat (prindere largă) are o valoare MET de 4.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Ramat șezut – bară lat (prindere largă)?
Ramat șezut – bară lat (prindere largă) necesită: Cable, Lat Bar.
Care sunt beneficiile exercițiului Ramat șezut – bară lat (prindere largă)?
Ramat șezut – bară lat (prindere largă) întărește Dorsali, activează Bicepși și Antebrațe, dezvoltă forța funcțională cu Cable, Lat Bar. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Ramat șezut – bară lat (prindere largă)?
Exercițiile similare cu Ramat șezut – bară lat (prindere largă) includ Ramat cu bara aplecat, Ramat cu gantere aplecat, Ramat înalt – mașină, Ramat înalt – mașină cu prindere pronată. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Ramat șezut – bară lat (prindere largă) este mai bun decât Ramat cu bara aplecat?
Ramat șezut – bară lat (prindere largă) și Ramat cu bara aplecat lucrează ambele Dorsali. Ramat șezut – bară lat (prindere largă) folosește Cable, Lat Bar, în timp ce Ramat cu bara aplecat oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Ramat șezut – bară lat (prindere largă) în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
