Ramat T-Bar – mașină
Învață să execuți Ramat T-Bar – mașină cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Ramat T-Bar – mașină este un exercițiu Machine care lucrează în principal Dorsali, cu activare secundară a Trapez, Bicepși. Valoarea MET este 5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 175 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Ramat T-Bar – mașină
A T-bar row performed on a machine to target the lats and mid-back with a close or medium grip.
💡 Instructions:
Stand on the machine platform with feet shoulder-width apart and knees slightly bent.
Grip the handles with a close or medium grip, keeping your torso inclined at about 45 degrees.
Pull the handles toward your lower chest or upper abdomen, driving your elbows back.
Squeeze your shoulder blades together at the end of the movement.
Lower the handles back to the starting position in a controlled manner.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the movement.
Using momentum instead of controlled pulling.
Letting the elbows flare excessively.
Standing too upright and reducing the range of motion.
Ești antrenor? Ramat T-Bar – mașină este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Ramat T-Bar – mașină
Echipament necesar
- Machine
Calorii arse cu Ramat T-Bar – mașină
Calculator calorii
MET 5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Ramat T-Bar – mașină
- Tip
- Machine exercițiu
- Mușchiul principal
- Dorsali
- Mușchi secundari
- Trapez, Bicepși
- Valoare MET
- 5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Ramat T-Bar – mașină
Ce mușchi lucrează Ramat T-Bar – mașină?
Ramat T-Bar – mașină lucrează în principal Dorsali, cu activare secundară a Trapez, Bicepși.
Cum se execută Ramat T-Bar – mașină corect?
A T-bar row performed on a machine to target the lats and mid-back with a close or medium grip. 💡 Instructions: Stand on the machine platform with feet...
Ramat T-Bar – mașină este potrivit pentru începători?
Ramat T-Bar – mașină are o valoare MET de 5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Ramat T-Bar – mașină?
Ramat T-Bar – mașină necesită: Machine.
Care sunt beneficiile exercițiului Ramat T-Bar – mașină?
Ramat T-Bar – mașină întărește Dorsali, activează Trapez și Bicepși, dezvoltă forța funcțională cu Machine. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Ramat T-Bar – mașină?
Exercițiile similare cu Ramat T-Bar – mașină includ Ramat cu bara aplecat, Ramat cu gantere aplecat, Ramat cu landmine, Ramat cu un braț cu gantere aplecat. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Ramat T-Bar – mașină este mai bun decât Ramat cu bara aplecat?
Ramat T-Bar – mașină și Ramat cu bara aplecat lucrează ambele Dorsali. Ramat T-Bar – mașină folosește Machine, în timp ce Ramat cu bara aplecat oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Ramat T-Bar – mașină în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
