Tracțiuni asistate – Priză neutră
Învață să execuți Tracțiuni asistate – Priză neutră cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Tracțiuni asistate – Priză neutră este un exercițiu Guided Machine care lucrează în principal Dorsali, cu activare secundară a Bicepși, Antebrațe. Valoarea MET este 4.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 158 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Tracțiuni asistate – Priză neutră
A vertical pulling exercise using a neutral grip (palms facing each other), ideal for beginners. It targets the lats and arms with joint-friendly mechanics.
💡 Instructions:
Grab the parallel handles with a neutral grip, palms facing each other.
Kneel or step onto the platform of the assisted pull-up machine.
Keep your chest up and shoulders down and back.
Pull yourself up by driving the elbows down until your chin clears the handles.
Lower yourself with control to full arm extension without collapsing.
⚠️ Common mistakes:
Shrugging the shoulders during the pull
Incomplete range of motion (not going all the way down)
Using momentum or swinging
Not engaging the core
Ești antrenor? Tracțiuni asistate – Priză neutră este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Tracțiuni asistate – Priză neutră
Echipament necesar
- Guided Machine
Calorii arse cu Tracțiuni asistate – Priză neutră
Calculator calorii
MET 4.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Tracțiuni asistate – Priză neutră
- Tip
- Guided Machine exercițiu
- Mușchiul principal
- Dorsali
- Mușchi secundari
- Bicepși, Antebrațe
- Valoare MET
- 4.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Tracțiuni asistate – Priză neutră
Ce mușchi lucrează Tracțiuni asistate – Priză neutră?
Tracțiuni asistate – Priză neutră lucrează în principal Dorsali, cu activare secundară a Bicepși, Antebrațe.
Cum se execută Tracțiuni asistate – Priză neutră corect?
A vertical pulling exercise using a neutral grip (palms facing each other), ideal for beginners. It targets the lats and arms with joint-friendly...
Tracțiuni asistate – Priză neutră este potrivit pentru începători?
Tracțiuni asistate – Priză neutră are o valoare MET de 4.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Tracțiuni asistate – Priză neutră?
Tracțiuni asistate – Priză neutră necesită: Guided Machine.
Care sunt beneficiile exercițiului Tracțiuni asistate – Priză neutră?
Tracțiuni asistate – Priză neutră întărește Dorsali, activează Bicepși și Antebrațe, dezvoltă forța funcțională cu Guided Machine. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Tracțiuni asistate – Priză neutră?
Exercițiile similare cu Tracțiuni asistate – Priză neutră includ Ramat cu bara aplecat, Ramat cu gantere aplecat, Ramat înalt – mașină, Ramat înalt – mașină cu prindere pronată. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Tracțiuni asistate – Priză neutră este mai bun decât Ramat cu bara aplecat?
Tracțiuni asistate – Priză neutră și Ramat cu bara aplecat lucrează ambele Dorsali. Tracțiuni asistate – Priză neutră folosește Guided Machine, în timp ce Ramat cu bara aplecat oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Tracțiuni asistate – Priză neutră în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
