Tracțiuni cu priză neutră
Învață să execuți Tracțiuni cu priză neutră cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Tracțiuni cu priză neutră este un exercițiu No equipment care lucrează în principal Dorsali, cu activare secundară a Bicepși. Valoarea MET este 5.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 193 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Tracțiuni cu priză neutră
1 - Grab the pull-up bar with your arms nearly extended using a neutral grip (palms facing each other).
2 - Slightly arch your back and push your chest out.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, breathe out and pull yourself up until your chest reaches bar height.
4 - Lower yourself while controlling the movement to return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ești antrenor? Tracțiuni cu priză neutră este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Tracțiuni cu priză neutră
Echipament necesar
- No equipment
Calorii arse cu Tracțiuni cu priză neutră
Calculator calorii
MET 5.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Tracțiuni cu priză neutră
- Tip
- No equipment exercițiu
- Mușchiul principal
- Dorsali
- Mușchi secundari
- Bicepși
- Valoare MET
- 5.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Tracțiuni cu priză neutră
Ce mușchi lucrează Tracțiuni cu priză neutră?
Tracțiuni cu priză neutră lucrează în principal Dorsali, cu activare secundară a Bicepși.
Cum se execută Tracțiuni cu priză neutră corect?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Grab the pull-up bar with your arms nearly extended using a neutral grip (palms facing each other). 2 - Sli
Tracțiuni cu priză neutră este potrivit pentru începători?
Tracțiuni cu priză neutră are o valoare MET de 5.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Tracțiuni cu priză neutră?
Tracțiuni cu priză neutră necesită: No equipment.
Care sunt beneficiile exercițiului Tracțiuni cu priză neutră?
Tracțiuni cu priză neutră întărește Dorsali, activează Bicepși, dezvoltă forța funcțională cu No equipment. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Tracțiuni cu priză neutră?
Exercițiile similare cu Tracțiuni cu priză neutră includ Ramat cu bara aplecat, Ramat cu gantere aplecat, Ramat înalt – mașină, Ramat înalt – mașină cu prindere pronată. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Tracțiuni cu priză neutră este mai bun decât Ramat cu bara aplecat?
Tracțiuni cu priză neutră și Ramat cu bara aplecat lucrează ambele Dorsali. Tracțiuni cu priză neutră folosește No equipment, în timp ce Ramat cu bara aplecat oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Tracțiuni cu priză neutră în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
