Tracțiuni la helcometru – Priză largă
Învață să execuți Tracțiuni la helcometru – Priză largă cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Tracțiuni la helcometru – Priză largă este un exercițiu Cable/Lat Bar care lucrează în principal Dorsali, cu activare secundară a Bicepși, Antebrațe. Valoarea MET este 4.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 158 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Tracțiuni la helcometru – Priză largă
1 - Sit down at the pulldown machine, making sure to properly adjust the knee pad to your size.
2 - Grab the bar with a wide grip. Push your chest out and lean back slightly.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, breathe out and pull the bar toward you until it touches your chest.
To really feel your lats, make sure to squeeze them when you reach the bottom position.
4 - Breathe in as you return to the starting position, arms fully extended.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ești antrenor? Tracțiuni la helcometru – Priză largă este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Tracțiuni la helcometru – Priză largă
Echipament necesar
- Cable
- Lat Bar
Calorii arse cu Tracțiuni la helcometru – Priză largă
Calculator calorii
MET 4.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Tracțiuni la helcometru – Priză largă
- Tip
- Cable exercițiu
- Mușchiul principal
- Dorsali
- Mușchi secundari
- Bicepși, Antebrațe
- Valoare MET
- 4.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Tracțiuni la helcometru – Priză largă
Ce mușchi lucrează Tracțiuni la helcometru – Priză largă?
Tracțiuni la helcometru – Priză largă lucrează în principal Dorsali, cu activare secundară a Bicepși, Antebrațe.
Cum se execută Tracțiuni la helcometru – Priză largă corect?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down at the pulldown machine, making sure to properly adjust the knee pad to your size. 2 - Grab the ba
Tracțiuni la helcometru – Priză largă este potrivit pentru începători?
Tracțiuni la helcometru – Priză largă are o valoare MET de 4.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Tracțiuni la helcometru – Priză largă?
Tracțiuni la helcometru – Priză largă necesită: Cable, Lat Bar.
Care sunt beneficiile exercițiului Tracțiuni la helcometru – Priză largă?
Tracțiuni la helcometru – Priză largă întărește Dorsali, activează Bicepși și Antebrațe, dezvoltă forța funcțională cu Cable, Lat Bar. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Tracțiuni la helcometru – Priză largă?
Exercițiile similare cu Tracțiuni la helcometru – Priză largă includ Ramat cu bara aplecat, Ramat cu gantere aplecat, Ramat înalt – mașină, Ramat înalt – mașină cu prindere pronată. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Tracțiuni la helcometru – Priză largă este mai bun decât Ramat cu bara aplecat?
Tracțiuni la helcometru – Priză largă și Ramat cu bara aplecat lucrează ambele Dorsali. Tracțiuni la helcometru – Priză largă folosește Cable, Lat Bar, în timp ce Ramat cu bara aplecat oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Tracțiuni la helcometru – Priză largă în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
