Belt Squat – Machine
Învață să execuți Belt Squat – Machine cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Belt Squat – Machine este un exercițiu Machine/Belt care lucrează în principal Cvadricepși, cu activare secundară a Ischiogambieri, Fesieri. Valoarea MET este 5.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 193 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Belt Squat – Machine
A squat performed on a belt squat machine, allowing heavy loading of the lower body without placing a barbell on the spine.
💡 Instructions:
Attach the belt around your waist and secure the chain or strap to the machine’s loading point.
Stand on the machine platform with feet shoulder-width apart and toes slightly pointed outward.
Brace your core and lower yourself by bending at the knees and hips until your thighs are at least parallel to the floor.
Push through your heels to return to the starting position.
Keep your torso upright throughout the movement.
⚠️ Common mistakes:
Letting the knees cave inward.
Leaning the torso too far forward.
Rising onto the toes instead of keeping heels down.
Using excessive weight at the expense of range of motion.
Ești antrenor? Belt Squat – Machine este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Belt Squat – Machine
Echipament necesar
- Machine
- Belt
Calorii arse cu Belt Squat – Machine
Calculator calorii
MET 5.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Belt Squat – Machine
- Tip
- Machine exercițiu
- Mușchiul principal
- Cvadricepși
- Mușchi secundari
- Ischiogambieri, Fesieri
- Valoare MET
- 5.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Belt Squat – Machine
Ce mușchi lucrează Belt Squat – Machine?
Belt Squat – Machine lucrează în principal Cvadricepși, cu activare secundară a Ischiogambieri, Fesieri.
Cum se execută Belt Squat – Machine corect?
A squat performed on a belt squat machine, allowing heavy loading of the lower body without placing a barbell on the spine. 💡 Instructions: Attach the...
Belt Squat – Machine este potrivit pentru începători?
Belt Squat – Machine are o valoare MET de 5.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Belt Squat – Machine?
Belt Squat – Machine necesită: Machine, Belt.
Care sunt beneficiile exercițiului Belt Squat – Machine?
Belt Squat – Machine întărește Cvadricepși, activează Ischiogambieri și Fesieri, dezvoltă forța funcțională cu Machine, Belt. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Belt Squat – Machine?
Exercițiile similare cu Belt Squat – Machine includ Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Genuflexiuni frontale cu haltera. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Belt Squat – Machine este mai bun decât Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Belt Squat – Machine și Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster lucrează ambele Cvadricepși. Belt Squat – Machine folosește Machine, Belt, în timp ce Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Belt Squat – Machine în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
