Burpee săritura peste cutie
Învață să execuți Burpee săritura peste cutie cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Burpee săritura peste cutie este un exercițiu Box care lucrează în principal Cvadricepși, cu activare secundară a Fesieri, Piept, Umeri. Valoarea MET este 9, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 315 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Burpee săritura peste cutie
A full-body movement where you perform a burpee facing the box, jump onto it, then step or jump down on the other side.
💡 Instructions
Start facing the box, feet shoulder-width apart.
Place your hands on the floor and perform a full push-up.
Jump your feet forward under your chest.
Explode upward and jump on top of the box.
Land with control, then step or jump down to the opposite side.
Turn around and repeat.
⚠️ Common mistakes
– Skipping the push-up
– Not standing fully on top of the box
– Landing stiff-legged
– Rushing the descent without control
Ești antrenor? Burpee săritura peste cutie este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Burpee săritura peste cutie
Echipament necesar
- Box
Calorii arse cu Burpee săritura peste cutie
Calculator calorii
MET 9Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Burpee săritura peste cutie
- Tip
- Box exercițiu
- Mușchiul principal
- Cvadricepși
- Mușchi secundari
- Fesieri, Piept, Umeri
- Valoare MET
- 9
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 315 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Burpee săritura peste cutie
Ce mușchi lucrează Burpee săritura peste cutie?
Burpee săritura peste cutie lucrează în principal Cvadricepși, cu activare secundară a Fesieri, Piept, Umeri.
Cum se execută Burpee săritura peste cutie corect?
A full-body movement where you perform a burpee facing the box, jump onto it, then step or jump down on the other side. 💡 Instructions p]:inline-block">...
Burpee săritura peste cutie este potrivit pentru începători?
Burpee săritura peste cutie are o valoare MET de 9, indicând un exercițiu de intensitate mare recomandat sportivilor intermediari și avansați.
Ce echipament este necesar pentru Burpee săritura peste cutie?
Burpee săritura peste cutie necesită: Box.
Care sunt beneficiile exercițiului Burpee săritura peste cutie?
Burpee săritura peste cutie întărește Cvadricepși, activează Fesieri și Piept și Umeri, dezvoltă forța funcțională cu Box. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Burpee săritura peste cutie?
Exercițiile similare cu Burpee săritura peste cutie includ Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Genuflexiuni frontale cu haltera. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Burpee săritura peste cutie este mai bun decât Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Burpee săritura peste cutie și Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster lucrează ambele Cvadricepși. Burpee săritura peste cutie folosește Box, în timp ce Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Burpee săritura peste cutie în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
