Dumbbell Sumo Deadlift
Învață să execuți Dumbbell Sumo Deadlift cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Dumbbell Sumo Deadlift este un exercițiu Dumbbells care lucrează în principal Cvadricepși, cu activare secundară a Fesieri, Ischiogambieri. Valoarea MET este 6, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 210 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Dumbbell Sumo Deadlift
A wide-stance deadlift variation targeting quads, glutes, and hamstrings while engaging the core for stability.
💡 Instructions:
Stand with feet wider than shoulder-width, toes slightly pointed out, holding a dumbbell in each hand in front of your thighs.
Keep your chest up, shoulders back, and core engaged.
Push your hips back and bend your knees to lower the dumbbells toward the floor, keeping them close to your body.
Drive through your heels to return to standing, squeezing your glutes at the top.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the descent.
Letting the knees collapse inward.
Allowing the dumbbells to drift away from the body.
Ești antrenor? Dumbbell Sumo Deadlift este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Dumbbell Sumo Deadlift
Echipament necesar
- Dumbbells
Calorii arse cu Dumbbell Sumo Deadlift
Calculator calorii
MET 6Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Dumbbell Sumo Deadlift
- Tip
- Dumbbells exercițiu
- Mușchiul principal
- Cvadricepși
- Mușchi secundari
- Fesieri, Ischiogambieri
- Valoare MET
- 6
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Dumbbell Sumo Deadlift
Ce mușchi lucrează Dumbbell Sumo Deadlift?
Dumbbell Sumo Deadlift lucrează în principal Cvadricepși, cu activare secundară a Fesieri, Ischiogambieri.
Cum se execută Dumbbell Sumo Deadlift corect?
A wide-stance deadlift variation targeting quads, glutes, and hamstrings while engaging the core for stability. 💡 Instructions: Stand with feet wider...
Dumbbell Sumo Deadlift este potrivit pentru începători?
Dumbbell Sumo Deadlift are o valoare MET de 6, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Dumbbell Sumo Deadlift?
Dumbbell Sumo Deadlift necesită: Dumbbells.
Care sunt beneficiile exercițiului Dumbbell Sumo Deadlift?
Dumbbell Sumo Deadlift întărește Cvadricepși, activează Fesieri și Ischiogambieri, dezvoltă forța funcțională cu Dumbbells. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Dumbbell Sumo Deadlift?
Exercițiile similare cu Dumbbell Sumo Deadlift includ Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Genuflexiuni frontale cu haltera, Barbell Low-Bar Squat. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Dumbbell Sumo Deadlift este mai bun decât Barbell Alternating Lunges?
Dumbbell Sumo Deadlift și Barbell Alternating Lunges lucrează ambele Cvadricepși. Dumbbell Sumo Deadlift folosește Dumbbells, în timp ce Barbell Alternating Lunges oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Dumbbell Sumo Deadlift în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
