Fandări la aparat - Gym80
Învață să execuți Fandări la aparat - Gym80 cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Fandări la aparat - Gym80 este un exercițiu Gym80 care lucrează în principal Cvadricepși, cu activare secundară a Fesieri, Ischiogambieri, Gambe, Core profund. Valoarea MET este 5.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 193 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Fandări la aparat - Gym80
A guided lunge movement using the Gym80 machine that builds leg strength, glute power, and core stability with safe, controlled mechanics.
💡 Instructions
– Stand upright, holding the handles of the Gym80 machine.
– Step one leg back and lower into a lunge position.
– Keep the front knee stacked above the ankle and your torso upright.
– Drive through the front foot to return to the starting position.
– Repeat all reps on one side before switching or alternate legs.
⚠️ Common mistakes
– Letting the front knee collapse inward
– Rounding the back or leaning too far forward
– Using momentum instead of muscle control
– Taking steps that are too short or too long
Ești antrenor? Fandări la aparat - Gym80 este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Fandări la aparat - Gym80
Echipament necesar
- Gym80
Calorii arse cu Fandări la aparat - Gym80
Calculator calorii
MET 5.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Fandări la aparat - Gym80
- Tip
- Gym80 exercițiu
- Mușchiul principal
- Cvadricepși
- Mușchi secundari
- Fesieri, Ischiogambieri, Gambe, Core profund
- Valoare MET
- 5.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Fandări la aparat - Gym80
Ce mușchi lucrează Fandări la aparat - Gym80?
Fandări la aparat - Gym80 lucrează în principal Cvadricepși, cu activare secundară a Fesieri, Ischiogambieri, Gambe, Core profund.
Cum se execută Fandări la aparat - Gym80 corect?
A guided lunge movement using the Gym80 machine that builds leg strength, glute power, and core stability with safe, controlled mechanics. 💡 Instructions...
Fandări la aparat - Gym80 este potrivit pentru începători?
Fandări la aparat - Gym80 are o valoare MET de 5.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Fandări la aparat - Gym80?
Fandări la aparat - Gym80 necesită: Gym80.
Care sunt beneficiile exercițiului Fandări la aparat - Gym80?
Fandări la aparat - Gym80 întărește Cvadricepși, activează Fesieri și Ischiogambieri și Gambe și Core profund, dezvoltă forța funcțională cu Gym80. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Fandări la aparat - Gym80?
Exercițiile similare cu Fandări la aparat - Gym80 includ Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Genuflexiuni frontale cu haltera. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Fandări la aparat - Gym80 este mai bun decât Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Fandări la aparat - Gym80 și Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster lucrează ambele Cvadricepși. Fandări la aparat - Gym80 folosește Gym80, în timp ce Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Fandări la aparat - Gym80 în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
