Genuflexiuni pistol TRX
Învață să execuți Genuflexiuni pistol TRX cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Genuflexiuni pistol TRX este un exercițiu TRX care lucrează în principal Cvadricepși, cu activare secundară a Fesieri, Ischiogambieri, Gambe. Valoarea MET este 5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 175 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Genuflexiuni pistol TRX
Build single-leg strength, balance, and coordination by performing a deep squat with assistance from the TRX straps.
💡 Instructions:
Stand facing the anchor point, holding both TRX handles with arms slightly bent.
Lift one leg off the ground in front of you.
Slowly lower into a squat on the standing leg, keeping the other leg extended.
Keep your chest up and knee aligned with your toes.
Push through your heel to return to standing using minimal assistance from the straps.
⚠️ Common mistakes:
Letting the knee cave inward
Rounding the upper back
Pulling too much with the arms instead of driving from the leg
Ești antrenor? Genuflexiuni pistol TRX este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Genuflexiuni pistol TRX
Echipament necesar
- TRX
Calorii arse cu Genuflexiuni pistol TRX
Calculator calorii
MET 5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Genuflexiuni pistol TRX
- Tip
- TRX exercițiu
- Mușchiul principal
- Cvadricepși
- Mușchi secundari
- Fesieri, Ischiogambieri, Gambe
- Valoare MET
- 5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Genuflexiuni pistol TRX
Ce mușchi lucrează Genuflexiuni pistol TRX?
Genuflexiuni pistol TRX lucrează în principal Cvadricepși, cu activare secundară a Fesieri, Ischiogambieri, Gambe.
Cum se execută Genuflexiuni pistol TRX corect?
Build single-leg strength, balance, and coordination by performing a deep squat with assistance from the TRX straps. 💡 Instructions: p]:inline-block">...
Genuflexiuni pistol TRX este potrivit pentru începători?
Genuflexiuni pistol TRX are o valoare MET de 5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Genuflexiuni pistol TRX?
Genuflexiuni pistol TRX necesită: TRX.
Care sunt beneficiile exercițiului Genuflexiuni pistol TRX?
Genuflexiuni pistol TRX întărește Cvadricepși, activează Fesieri și Ischiogambieri și Gambe, dezvoltă forța funcțională cu TRX. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Genuflexiuni pistol TRX?
Exercițiile similare cu Genuflexiuni pistol TRX includ Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Genuflexiuni frontale cu haltera. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Genuflexiuni pistol TRX este mai bun decât Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Genuflexiuni pistol TRX și Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster lucrează ambele Cvadricepși. Genuflexiuni pistol TRX folosește TRX, în timp ce Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Genuflexiuni pistol TRX în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
