Leg Press – Wide Stance
Învață să execuți Leg Press – Wide Stance cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Leg Press – Wide Stance este un exercițiu Machine care lucrează în principal Cvadricepși, cu activare secundară a Fesieri, Ischiogambieri. Valoarea MET este 6, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 210 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Leg Press – Wide Stance
1 - Set up properly on the leg press, back against the pad with your feet wider than shoulder width.
2 - Place your feet in the center of the platform, legs wider than shoulder width.
3 - Grab the handles and release the safety lock.
4 - Push the platform until it reaches the top position with your knees slightly bent (careful not to fully lock your knees!).
Nice, you're in the starting position 👌
5 - Bend your knees and lower as far as you can while controlling the descent. Your back must stay flat against the machine. Breathe in.
6 - Return to the starting position while breathing out and squeezing your quads.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ești antrenor? Leg Press – Wide Stance este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Leg Press – Wide Stance
Echipament necesar
- Machine
Calorii arse cu Leg Press – Wide Stance
Calculator calorii
MET 6Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Leg Press – Wide Stance
- Tip
- Machine exercițiu
- Mușchiul principal
- Cvadricepși
- Mușchi secundari
- Fesieri, Ischiogambieri
- Valoare MET
- 6
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Leg Press – Wide Stance
Ce mușchi lucrează Leg Press – Wide Stance?
Leg Press – Wide Stance lucrează în principal Cvadricepși, cu activare secundară a Fesieri, Ischiogambieri.
Cum se execută Leg Press – Wide Stance corect?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set up properly on the leg press, back against the pad with your feet wider than shoulder width. 2 - Place
Leg Press – Wide Stance este potrivit pentru începători?
Leg Press – Wide Stance are o valoare MET de 6, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Leg Press – Wide Stance?
Leg Press – Wide Stance necesită: Machine.
Care sunt beneficiile exercițiului Leg Press – Wide Stance?
Leg Press – Wide Stance întărește Cvadricepși, activează Fesieri și Ischiogambieri, dezvoltă forța funcțională cu Machine. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Leg Press – Wide Stance?
Exercițiile similare cu Leg Press – Wide Stance includ Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Genuflexiuni frontale cu haltera. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Leg Press – Wide Stance este mai bun decât Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Leg Press – Wide Stance și Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster lucrează ambele Cvadricepși. Leg Press – Wide Stance folosește Machine, în timp ce Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Leg Press – Wide Stance în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
