Lunge – return to start (Dynamic)
Învață să execuți Lunge – return to start (Dynamic) cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Lunge – return to start (Dynamic) este un exercițiu No equipment care lucrează în principal Cvadricepși, cu activare secundară a Fesieri, Ischiogambieri, Gambe, Core profund. Valoarea MET este 5.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 193 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Lunge – return to start (Dynamic)
1 - Stand up straight with your hands on your hips.
2 - Your torso should be straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Do a first jump by pushing one leg forward while the other leg goes backward.
4 - Both legs should form a 90° angle.
5 - Alternate between your legs.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ești antrenor? Lunge – return to start (Dynamic) este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Lunge – return to start (Dynamic)
Echipament necesar
- No equipment
Calorii arse cu Lunge – return to start (Dynamic)
Calculator calorii
MET 5.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Lunge – return to start (Dynamic)
- Tip
- No equipment exercițiu
- Mușchiul principal
- Cvadricepși
- Mușchi secundari
- Fesieri, Ischiogambieri, Gambe, Core profund
- Valoare MET
- 5.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Lunge – return to start (Dynamic)
Ce mușchi lucrează Lunge – return to start (Dynamic) ?
Lunge – return to start (Dynamic) lucrează în principal Cvadricepși, cu activare secundară a Fesieri, Ischiogambieri, Gambe, Core profund.
Cum se execută Lunge – return to start (Dynamic) corect?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand up straight with your hands on your hips. 2 - Your torso should be straight. Nice, you're in the st
Lunge – return to start (Dynamic) este potrivit pentru începători?
Lunge – return to start (Dynamic) are o valoare MET de 5.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Lunge – return to start (Dynamic) ?
Lunge – return to start (Dynamic) necesită: No equipment.
Care sunt beneficiile exercițiului Lunge – return to start (Dynamic) ?
Lunge – return to start (Dynamic) întărește Cvadricepși, activează Fesieri și Ischiogambieri și Gambe și Core profund, dezvoltă forța funcțională cu No equipment. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Lunge – return to start (Dynamic) ?
Exercițiile similare cu Lunge – return to start (Dynamic) includ Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Genuflexiuni frontale cu haltera. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Lunge – return to start (Dynamic) este mai bun decât Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Lunge – return to start (Dynamic) și Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster lucrează ambele Cvadricepși. Lunge – return to start (Dynamic) folosește No equipment, în timp ce Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Lunge – return to start (Dynamic) în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
