Seated Leg Extension – Machine
Învață să execuți Seated Leg Extension – Machine cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Seated Leg Extension – Machine este un exercițiu Machine care lucrează în principal Cvadricepși. Valoarea MET este 3.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 123 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Seated Leg Extension – Machine
1 - Set the machine to the right weight and properly place your legs under the pads (your shins should be against the rollers).
2 - Your thighs should be flat on the seat with your back straight against the backrest.
3 - Grab the side handles.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, extend your legs while squeezing your quads and breathing out.
5 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ești antrenor? Seated Leg Extension – Machine este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Seated Leg Extension – Machine
Echipament necesar
- Machine
Calorii arse cu Seated Leg Extension – Machine
Calculator calorii
MET 3.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Seated Leg Extension – Machine
- Tip
- Machine exercițiu
- Mușchiul principal
- Cvadricepși
- Mușchi secundari
- Niciunul
- Valoare MET
- 3.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Seated Leg Extension – Machine
Ce mușchi lucrează Seated Leg Extension – Machine?
Seated Leg Extension – Machine lucrează în principal Cvadricepși.
Cum se execută Seated Leg Extension – Machine corect?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the machine to the right weight and properly place your legs under the pads (your shins should be agains
Seated Leg Extension – Machine este potrivit pentru începători?
Seated Leg Extension – Machine are o valoare MET de 3.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Seated Leg Extension – Machine?
Seated Leg Extension – Machine necesită: Machine.
Care sunt beneficiile exercițiului Seated Leg Extension – Machine?
Seated Leg Extension – Machine întărește Cvadricepși, dezvoltă forța funcțională cu Machine. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Seated Leg Extension – Machine?
Exercițiile similare cu Seated Leg Extension – Machine includ Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Genuflexiuni frontale cu haltera. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Seated Leg Extension – Machine este mai bun decât Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Seated Leg Extension – Machine și Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster lucrează ambele Cvadricepși. Seated Leg Extension – Machine folosește Machine, în timp ce Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Seated Leg Extension – Machine în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
