Barbell Overhead Press
Învață să execuți Barbell Overhead Press cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Barbell Overhead Press este un exercițiu cu greutatea corpului care lucrează în principal Umeri. Valoarea MET este 5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 175 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Barbell Overhead Press
1 - Load the bar to a weight that lets you properly complete the given reps. Don't forget to place the safety clips on the ends.
2 - Grab the bar with a pronated grip (palms facing up) with your hands slightly wider than shoulder width.
3 - Slightly bend your knees and place the bar on your collarbone. Lift the bar up, keeping it on your chest.
4 - Step back a few steps and place your feet at shoulder width.
5 - Press the bar overhead, locking your arms.
Nice, you're in the starting position 👌
6 - Now, slowly lower the bar down to your collarbone while breathing in.
7 - Press the bar back to the starting position while breathing out.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ești antrenor? Barbell Overhead Press este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Barbell Overhead Press
Echipament necesar
Nu necesită echipament
Calorii arse cu Barbell Overhead Press
Calculator calorii
MET 5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Barbell Overhead Press
- Tip
- Greutatea corpului exercițiu
- Mușchiul principal
- Umeri
- Mușchi secundari
- Niciunul
- Valoare MET
- 5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Barbell Overhead Press
Ce mușchi lucrează Barbell Overhead Press?
Barbell Overhead Press lucrează în principal Umeri.
Cum se execută Barbell Overhead Press corect?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the bar to a weight that lets you properly complete the given reps. Don't forget to place the safety cl
Barbell Overhead Press este potrivit pentru începători?
Barbell Overhead Press are o valoare MET de 5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Barbell Overhead Press?
Barbell Overhead Press nu necesită echipament — poate fi executat oriunde.
Care sunt beneficiile exercițiului Barbell Overhead Press?
Barbell Overhead Press întărește Umeri, nu necesită echipament. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Barbell Overhead Press?
Exercițiile similare cu Barbell Overhead Press includ Cercuri cu Brațele – Mici la Mari, Ridicare Frontală cu Bară, Presa cu haltera deasupra capului, Barbell Upright Row. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Barbell Overhead Press este mai bun decât Cercuri cu Brațele – Mici la Mari?
Barbell Overhead Press și Cercuri cu Brațele – Mici la Mari lucrează ambele Umeri. Barbell Overhead Press nu necesită echipament, ceea ce îl face mai accesibil, în timp ce Cercuri cu Brațele – Mici la Mari oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Barbell Overhead Press în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
