Barbell Upright Row
Învață să execuți Barbell Upright Row cu tehnica corectă. Urmărește videoclipul 4K, descoperă mușchii lucrați și urmează instrucțiunile pas cu pas.
Barbell Upright Row este un exercițiu Short bar care lucrează în principal Trapez. Valoarea MET este 4.5, ceea ce înseamnă că o persoană de 70 kg arde aproximativ 158 calorii în 30 de minute.
Cum să faci Barbell Upright Row
1 - Load the bar properly and don't forget to add the safety clips.
2 - Legs apart, arms straight, hands on the center grip, and back straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, pull the bar along your body by raising your elbows as high as possible while squeezing your shoulders and traps.
4 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ești antrenor? Barbell Upright Row este deja în biblioteca Gymkee cu peste 550 exerciții în 4K. Adaugă-l în programele tale în câteva secunde.
Încearcă gratuitMușchii lucrați de Barbell Upright Row
Echipament necesar
- Short bar
Calorii arse cu Barbell Upright Row
Calculator calorii
MET 4.5Calorii = MET × greutate (kg) × timp (ore)
Pe scurt: Barbell Upright Row
- Tip
- Short bar exercițiu
- Mușchiul principal
- Trapez
- Mușchi secundari
- Niciunul
- Valoare MET
- 4.5
- Calorii (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Calitate video
- 4K cu demonstrații masculine și feminine
FAQ: Barbell Upright Row
Ce mușchi lucrează Barbell Upright Row?
Barbell Upright Row lucrează în principal Trapez.
Cum se execută Barbell Upright Row corect?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the bar properly and don't forget to add the safety clips. 2 - Legs apart, arms straight, hands on the
Barbell Upright Row este potrivit pentru începători?
Barbell Upright Row are o valoare MET de 4.5, indicând un exercițiu de intensitate moderată potrivit pentru majoritatea nivelurilor.
Ce echipament este necesar pentru Barbell Upright Row?
Barbell Upright Row necesită: Short bar.
Care sunt beneficiile exercițiului Barbell Upright Row?
Barbell Upright Row întărește Trapez, dezvoltă forța funcțională cu Short bar. Include-l în programul tău pentru o dezvoltare musculară echilibrată.
Ce exerciții sunt similare cu Barbell Upright Row?
Exercițiile similare cu Barbell Upright Row includ Cercuri cu Brațele – Mici la Mari, Ridicare Frontală cu Bară, Presa Arnold cu Gantere – Șezut, Zbor Invers cu Gantere – Aplecat. Aceste alternative lucrează aceleași grupe musculare și permit varierea antrenamentului.
Barbell Upright Row este mai bun decât Cercuri cu Brațele – Mici la Mari?
Barbell Upright Row și Cercuri cu Brațele – Mici la Mari lucrează ambele Trapez. Barbell Upright Row folosește Short bar, în timp ce Cercuri cu Brațele – Mici la Mari oferă un model de mișcare diferit. Alegerea depinde de obiectivele tale. Mulți antrenori le includ pe amândouă pentru o dezvoltare completă.
Exerciții alternative
Adaugă Barbell Upright Row în programele tale
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
